शुक्रवार, 26 दिसंबर 2014

सेहत की बेसिक बातें

हम सभी व्यस्त है और इस व्यस्तता का सबसे बड़ा नुकसान हमारी सेहत को  पड़ता है। आज हम उन छोटी छोटी बातों पर चर्चा करेंगे जोकि आपको  अपने  व्यस्त होने के बावजूद भी आपको फिट रखने में आपकी काफी मदद करेंगी। 

न कहें कैलौरी युक्त तरल पदार्थों को :

हम सबसे बड़ी गलती यहीं पर करते है. हमें प्यास लगी होती है और हम अपनी प्यास बुझने के लिए पानी को छोड़ सब विकल्पों को अपनाते है. जबकि यदि आप फिट रहना चाहते है तो सबसे पहले कैलोरी युक्त पेय पदार्थों को न कहें। कोला या अन्य पेय पदार्थों का सेवन न करे। जब भी प्यास लगे सबसे पहले पानी को चुने या फिर आप निम्बू पानी को भी चुन सकते है.

घर का खाना खाएं :

अक्सर हम सभी बहार के खाने को ज्यादा प्राथमिकता देते है जबकि यदि आप फिट और शेप में रहना चाहते है तो घर के सादे खाने को खाने में ही भलाई है. फलों और सब्जियों का सेवन करें . यदि बाहर खाना पड़े तो अच्छे और कम कैलोरी वाले विकल्पों को ही चुने।

खाने की मात्रा पर रखें नज़र:

कई बार हम कम कैलोरी वाला और पौष्टिक भोजन का ही सेवन कर रहें होते है मगर खाने की मात्रा बहुत अधिक होती है। बहुत सारा खाना एक साथ न खाएं बल्कि थोड़ी थोड़ी मात्रा में हर दो या तीन घंटे में खाना खाएं।


नमक और मीठे को ध्यान से खाएं:

मीठे भोजन आपके मुंह में तो मिठास भरते है मगर आपकी सेहत में कड़वाहट घोल सकते है. इसलिए मिथ खाते समय थोड़ी सी सतर्कता बरतें। साथ ही भोजन में ऊपर से नमक को डालने से बचे. इन् सबके अलावा पैक्ड चिप्स आदि का सेवन कम से कम करें और मीठी कैंडीज और चोकोलेट आदि  का सेवन करने से बचे।

एक्सरसाइज करें और गोल सेट करें:

प्रयास करें की आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। अगर आप जिम नहीं जा सकते है तो आप योग की मदद ले सकते है. इसके आलावा अपने वजन को कम करने का एक गोल सेट कर ले. और अपने द्वारा निर्धारित वजन को पाने के लिए इमानदारी से प्रयास करें।

अपने लिए पार्टनर चुने :

अपने किसी ऐसे दोस्त को अपना फिट पार्टनर चुने   जो आपकी ही तरह फिट होना चाहता है. इससे आपको एक दुसरे से प्रोत्साहन भी मिलेगा और प्रतियोगिता भी।

रिलैक्स करें:

छुट्टियों पर या वीकेंड पर रिलैक्स करें और अपनी पसाद की चीज़े करे। साथ ही अपने घर को भी थोडा सा व्यवस्थित करें ताकि छुट्टी में आराम के साथ साथ  कुछ काम भी हो पाए।

गुरुवार, 18 दिसंबर 2014

गुड़ की गर्माहट

अक्सर सर्दियों के मौसम के शुरू होते ही गुड़ भी बाजार में दिखना शुरू हो जाता है। पर क्या आप जानते है कि बार-बार माँ के खाने के बाद गुड खाने के पीछे की वजह क्या होती है? गुड़ के प्रयोग से मिलने वाले लाभ। आइयें जानते है कि गुड़ और उसके लाभ :

  • सर्दी के मौसम में गरिष्ठ भोजन का सेवन बढ़ जाता है। साथ ही मूंगफली और मेवों के अधिक प्रयोग से कई बार पाचन सम्बन्धी समस्या भी जन्म लेती है।  मगर यदि आप हर रोज भोजन करने के बाद यदि थोड़े से गुड का सेवन कर ले तो आपके पाचन सम्बन्धी समस्याएं दूर हो जाएगी। 
  • ऐसा  माना जाता है की गुड़ का सेवन करने से खून की अशुद्धियाँ भी दूर होती है।  
  • साथ ही यह इस मौसम में होने वाली सबसे आम समस्या जैसे सर्दी खांसी, गले में खराश को भी दूर करने में सहायक होती है।  
  • यह शरीर को ऊर्जा भी देती है।  
  • अनीमिया की समस्या से भी लड़ने में यह सहायक है।  
  • साथ ही यह इस मौसम में होने वाले जोड़ो के दर्द को भी काम करने में मदद करती है। 
हमारे बुजुर्ग ये मानते है की गुड का सेवन करने से सर्दी के मौसम में गर्माहट मिलती है और शरीर फिट रहता है।  

गुरुवार, 11 दिसंबर 2014

कैसे बनें हाथ नर्म और कोमल

आपका चेहरा भले ही कितना सुन्दर हो मगर यदि आपके हाथ सुन्दर न हो तो आपकी सुंदरता अधूरी रह जाती है।  आइयें जानते है कि कैसे आप सर्दी के इस मौसम में भी पा सकते है कोमल और नरम हाथ।  

हाथों को नरम रखने  करें कुछ नियमों का पालन :
  • सबसे पहले अपने हाथों को बार पानी के संपर्क में आने से रोकें। जब भी हाथ धोएं ऐसे हैंडवॉश या साबुन का प्रयोग करें जिसमे मॉश्चराइजर की मात्रा अधिक हो।  इससे आपके हाथ की नमी ख़त्म नहीं होगी। 
  • गर्म पानी का प्रयोग न करें इसे हाथों की नमी दूर हो सकती है। 
  • बर्तन या कपडे धोते समय ग्लव्स का प्रयोग अवश्य करे। 
क्या करें : 
  • सबसे पहले अपने हाथों पर किसी अच्छे हैंड क्रीम का प्रयोग करें। इस क्रीम का प्रयोग विशेष रूप से रात के समय अवश्य करें।  
  • अपने बैग में या अपने आसपास कोई न कोई मॉश्चराइजर को आशय रखे ताकि आपको जब भी जरुरत हो आप उसका प्रयोग कर सकें।  
  • अपने हाथो को रात के समय या ठण्ड में बाहर निकलते समय ग्लव्स का प्रयोग करें। 
  • बहुत  ठन्डे या गर्म पानी में बार बार हाथ न डाले।  
  • अपने हाथों में थोड़ी सी चीनी ले और उस पर ओलिव आयल डाल कर उसे अपने हाथों में मलें। मलते समय इस बात का ध्यान रखने की आप हलके हाथों से इस प्रक्रिया को करें।  कुछ देर मलने के बाद इससे हलके गुनगुने पानी से धो ले। आपके हाथ कोमल और स्किन चमकदार दिखयी देगी।  
  • इसके आलावा आप नारिल तेल में थोड़ा सा ग्लिसरीन, गुलाब जल और निम्बू का रास डाल कर इस मिश्रण को अपने हाथों में मलें और उसके बाद हाथों पर ग्लव्स पहन ले।  अगर आपके ग्लव्स थोड़े से गर्म होंगे तो आपके हाथों को ज्यादा लाभ मिलेगा।  
यदि आप अपने हाथो को भी थोड़ा सा ध्यान दे तोह आपके हाथ भी कोमल बन सकते है फिर चाहे मौसम कोई भी क्यों न हो।

 

गुरुवार, 6 नवंबर 2014

मज़ा ले बेक्ड मेथी मट्ठी का

मट्ठी का स्वाद किसे पसंद नही? शाम की चाय हो या फिर ऐसे ही कुछ खाने का मन हो, मट्ठी हमेशा से इन् दोनों ही स्थितियों में आपके मन और पेट दोनों को शांत करती है। मगर यदि आप डाइट पर नज़र रखने वाले है तो आपके लिए मट्ठी का स्वाद शायद कैलोरी लोडेड ही होगा। पर आप फ़िक्र न करें क्योंकि आज हम आपको बेक्ड मट्ठी की रेसिपी बताने जा रहें है। 
 
सामग्री : एक कप बारीक़ कटी मेथी, सवा कप आटा, सवा कप बेसन, स्वादानुसार अदरक और हरी मिर्च का पेस्ट, स्वादानुसार गरम मसाला, हल्दी और नमक , एक चम्मच निम्बू का रस और चीनी, एक से दो चम्मच तेल। 
 
 
विधि : सभी सामग्री को मिला ले और थोड़ा सा पानी डाल कर इसका आटा गूँथ ले। अब आटे की बराबर लोई कांट कर इसके गोल पेड़े बनाये।  अब इन्हे दोनों हथेलियों से हलके से दबा कर चपटा कर ले।  200 डिग्री प्री-हीटिड ओवन में बेकिंग ट्रे पर तेल लगा कर इन्हे थोड़ी थोड़ी दूरी पर रख कर 7 से 8 मिनट कर बेक करें और गर्मागर्म चटनी या सॉस से साथ खाएं। 
 
यह हेल्दी भी और टेस्टी भी। 
 
 

बुधवार, 8 अक्तूबर 2014

रसीले फल खाएं, आँखें स्वस्थ पाएं

पौष्टिक और संतुलित भोजन का सेवन आपके सम्पूर्ण स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। आइयें आज हम कुछ ऐसे रसीले फलों के बारें में जानते है जिनसे आँखे स्वस्थ रह सकती है।

  • संतरे और मौसमी का रस - विटामिन सी से लबालब इन् फलों का सेवन करने से न सिर्फ हमारे शरीर की इम्युनिटी मजबूत रहती है बल्कि इससे आँखे भी स्वस्थ रहती है। जी हाँ।  क्या आप जानते है की संतरे और मौसमी का सेवन करने से मोतियाबिंद और अन्य कई प्रकार की आँखों की परेशानी से बचा जा सकता है।  इनका नियमित सेवन करने से इम्युनिटी, आँखें और स्किन तीनो स्वस्थ रहते है। 
  • निम्बू - संतरे और मौसमी की ही तरह यदि आप निम्बू का सेवन करे तो आपकी आँखों को उतना ही लाभ मिलेगा। 
हमें उमींद है की आप अगली बार जब भी इन् फलों का सेवन करेंगे तब आपको इस बात का ज्ञान होगा की आप न सिर्फ अपने शरीर को बल्कि अपनी आँखों को भी स्वस्थ बना रहे है। 
 

गुरुवार, 25 सितंबर 2014

बालों को फिट दिखाती ट्रिक

बाल हमारे चेहरे की तरह होते है। हमारे स्वास्थ्य और मूड को बयान कर देते है।  जरा सी तबियत ख़राब हो या तनाव हो तो बालों की सेहत बिगड़ने लगती है।  आइयें जानते है कुछ ऐसी ट्रिक्स के बारें में जिनसे आप अपने बालों को दिखा सकते है एकदम फिट.

  • सबसे पहले यदि आपके बाल थोड़े से तैलीय लग रहे है और आपके पास बाल धोने का टाइम नहीं है तो अपने हाथो में थोड़ा सा टेलकम पाउडर ले और उसे बालों पर मल ले। याद रहे की आप पाउडर को बालों पर लगाये न की जड़ों में। इससे बालों की चिकनाहट दूर हो जाएगी। 
  • अपनी गर्दन झुकाएं और उस पर डियो का स्प्रे करें। स्प्रे दूर से करें। इससे जब भी आपके बाल हिलेंगे आपको एक खूबसूरत महक महसूस होगी। 
  • अगर आपके बाल थी नही दिख रहें है तो बेस्ट तरीका है की आप बाल खुले रखने की बजाय बालों को बाँध ले।  बंधे बाल भी आजकल के ट्रैंड का हिस्सा है। 
  • अगर बाल बहुत तैलीय दिख रहे है तो आप जैल लगा कर बालों को स्टाइल कर सकते है। 
  • अपने बालों को बियर से धोकर अपने बालों को और भी खूबसूरत बना सकते है। 
  • ट्रैंडी हेयर क्लिप्स और हेयर बैंड की मदद से आप अपने आगे के छोटे बालों को पीछे समेट सकते है। 
 

बुधवार, 17 सितंबर 2014

रामदाना: परफेक्ट व्रत आहार

रामदाना फलाहार में आता है। और यहीं कारण है कि व्रत में इसका सेवन कई प्रकार से किया जाता है।  आइयें आज हम व्रत में किन किन रूप में हम रामदाने का से सेवन कर सकते है ,इस पर एक नजर डालते है। 
 
रामदाना लड्डू :
 
सामान्यतौर पर रामदाना के लड्डू बाजार में बड़ी ही आसानी से मिल जाते है।  मगर यदि आप चाहें तो आप इन्हे घर पर भी आसानी से बना सकते है। 
 
सामग्री : 1 कप रामदाना, 1 कप गुड , 2-3 चम्मच घी, किशमिश - काजू 2 -2 चम्मच। 
 
विधि : रामदाने को थोड़ी थोड़ी मात्रा में कढ़ाई में डालकर भून ले। अब इसे छन्नी से चन ले।  अब एक कढ़ाई में 2 चम्म्च घी ले। घी पिघलने पर उसमे गुड़ मिला ले। इसमें दो चम्मच पानी डाल ले। जब गुड़ पिघल कर झाग देने लगे तो समझ ले चाशनी तैयार है।  इसे छान ले। अब इसमें फुले हुए रामदाना और सभी मेवों को डालकर अच्छे से मिला ले। हाथ में थोड़ा सा पानी लगा कर इसके लड्डू बनाये और ठंडा होने पर इसे एयरटाइट डिब्बे में रख ले। 
 
इसी तरह आप रामदाना की पट्टी भी बना सकती है।  तैयार मिश्रण को घी लगी थाली में सेट कर ले। और चाकू से इसे काट ले। ठंडा होने पर चाकू के मदद से थाली में से इसे निकाल ले. 
 
रामदाना की खीर :
 
रामदाने की खीर का सेवन करने से आपको पेट भरे होने का अहसास रहता है। 
 
सामग्री : 1 कप रामदाना, 4 कप दूध। 
 
विधि : रामदाने को थोड़ी थोड़ी मात्रा में कढ़ाई में डालकर भून ले।  अब इस छन्नी से छान ले। अब एक पतीले में दूध को गर्म करें। दूध उबलने पर इसमें भुने रामदाना को दाल कर थोड़ा पकाएं।  जब रामदाना फूल जाये तो आंच बंद कर इसमें थोड़ी सी चीनी मिला कर इसे ढक दे। थोड़ा सा ठंडा होने पर खाएं।  आप चाहे तो आप इसमें खाते समय बारीक़ कटा हुआ केला भी डाल सकती है। 
 
 
रामदाना कटलेट :
 
सामग्री : 1 कप रामदाना , 2 कप मसले उबले आलू , आधा कप उबले मटर, आधा कप उबली हुई गाजर , धनिया पत्ती, हरी मिर्च, काली मिर्च , घी - तलने के लिए, सेंधा नमक - स्वादानुसार। 
 
विधि : सभी सामग्री को मिला ले. इससे बने मिश्रण की छोटी छोटी टिक्की बना ले. तेल गर्म करें और इसे अच्छे से ताल ले।  आप इसे टमाटर की चटनी के साथ खा सकते है। 
 
 

गुरुवार, 11 सितंबर 2014

कैसे रखें सब याद

हम अक्सर अपनी व्यस्तता में कुछ कामों को करना भूल जाते है मगर उम्र के साथ साथ चीज़ों को याद रखना पाना मुश्किल होता चला जाता है।  आइयें कुछ ऐसी बातों पर गौर करते है जिससे यह  लग सके की कैसे आप जरुरी से छोटी छोटी बातों को भी याद रख सकें।

  • सबसे पहले चीज़ों को लिख कर अपने पास रखे ताकि आप उन्हें भूल न सके।  साथ ही जिस काम को आप करते जाएँ उस पर निशान भी लगाते जाएँ। 
  • आप अपने कामों की लिस्ट मोबाइल पर एक रिमाइंडर दाल कर भी कर सकते है। 
  • ऐसी जगह पर अपनी लिस्ट को लगाये जहाँ पर आप उसे चाह कर भी अनदेखा न कर पाएं। जैसे अलमारी पर या फ्रीज़ के दरवाजे पर या अपने बीएड के साइड टेबल पर। 
  • आप चाहे तो आप एक ऐसे वॉकी की मदद भी ले सकते है जिसपर रिमाइंडर की मदद से यह सेट किया जा सके की आपको कितने बजे क्या करना है। 
इन सब ट्रिक्स के आलावा अपने दिमाग को दुरुस्त रखने के लिए खुश रहें और कुछ ऐसा करें ताकि आपका दिमाग एक्टिव रहें। 
 

गुरुवार, 4 सितंबर 2014

खूबसूरती बढ़ाता नींबू


नींबू न सिर्फ आपके गले को ठंडक और ताजगी देता है बल्कि ये आपकी स्किन को भी वहीँ ताजगी दे सकता है।  आइयें आज हम जानते है कि कैसे हम नींबू का प्रयोग कर पा सकते है क्लियर और ताज़ी स्किन। 

  •  अगर आप अपनी काली कोहनियों और घुटनों से परेशान है तो आपकी यह परेशानी नींबू दूर कर सकता है।  नींबू के रस में थोड़ा सा ग्लीसरीन डाले और नींबू के छिलके से हलके हाथो से रगड़े। आपके कालेपन में कमी आएगी। 
  • नींबू के रस में थोड़ा सा नारियल पानी डाल कर इसे अपने स्किन पर लगा ले। इससे आपके चेहरे की नही बनी रहेगी। 
  • आप चाहे तो आप नींबू के रास में थोड़ा सा गुलाब जल मिला कर भी इससे स्किन को साफ़ कर सकते है। 
  • नींबू के रस में बेकिंग सोडा डालकर अपनी ऊँगली या फिर ब्रश से अपने दांतों को साफ करें। इससे दांत साफ़ हो जायेंगे और दांतों से पीलापन दूर हो जायेगा। 
  • नींबू का रस बालों को शैम्पू से धोने के बाद अपने बालो में करें। इससे बाल कोमल और सिल्की बनेगे। 
  • यदि आप अपने होठों को और मुलायम बनाना चाहते है तो नींबू के रस को अपनी ऊँगली की मदद से होंठो पर लगा ले। जब आप सुबह उठेंगे तो आपके होठ से डेड स्किन दूर हो जाएगी। 
  • नाखुनो पर इससे रगड़ने से नेल मजबूत बनते है और जल्दी टूटते नहीं है। 

गुरुवार, 28 अगस्त 2014

डेट्स का हेल्दी जादू

पूजा पाठ हो या फिर कोई मिठाई, छुहारे का प्रयोग उसमे हमेशा होता है।  छुहारा न सिर्फ एक बेहतरीन मेवा है बल्कि यह भोजन के स्वाद को भी बढ़ता है।  इसका प्रयोग स्वाद और सेहत दोनों को ही बढ़ता है। आइयें विस्तार से जानते है :
 
प्रयोग :
 
आप छुहारे का प्रयोग कई तरह से कर सकते है।  जैसे - दूध या दही में मिला कर, सेवई या खीर या मिठाइयों में मिला कर या ऐसे भी आप इसे खा सकते है। 
 
लाभ :
  • सोल्युएबल फाइबर होने के कारण आपके पेट का पाचन तंत्र ठीक रहता है और आप कब्ज जैसी परेशानी से निजात पा सकते है।  आपको छुहारे को रात भर पानी में भिगो कर रखे और सुबह सुबह इसे खा ले। 
  • कुछ रिसर्च यह भी मानते है कि बढ़ती उम्र में इसका सेवन करने से बढ़ती उम्र में होने वाले दर्द और कमजोर हड्डियों की परेशानी से निजात मिल सकती है।  यह हड्डियों को मजबूत बनाये रखने में मदद करते है। 
  • जिन्हे खून की कमी की परेशानी है उन्हें हर रोज इसका सेवन करना चाहिए। इससे एनीमिया की परेशानी से निजात मिल सकती है। 
  • अगर आप बहुत कमजोर और पतले है तो इसका सेवन करने से आपके वजन में सुधार आ सकता है। 
  • प्राकृतिक शुगर अधिक होने से कारण इसका प्रयोग एक एनर्जी बूस्टर के तौर पर किया जा सकता है। 
 

गुरुवार, 21 अगस्त 2014

आई हैल्थ बिगाड़ती आदतें

हमारी आँखे तब तक निरंतर काम करती रहती है जब तक हम सोए नहीं जाते है।  इतना काम करने के बाद भी क्या हम अपनी आँखों को उतना महत्त्व देते है जितना हमें देना चाहिए। आइयें जानते है कुछ ऐसी आदतों को जो हमारी आँखों की हैल्थ को बिगाड़ने का काम करती है। 

  • आई लेंस जहाँ आँखों को चश्मे से निजात दिलाती है मगर क्या आप इन्हे रात में सोने से पहले निकाल कर आई सलूशन में डालते है।  यदि नहीं तो आप खुद अपनी आँखों को नुकसान पहुंचा रहें है। 
  • एक्सपायर्ड ऑय लेंस को प्रयोग करना एक ऐसी आदत है जिसकी जानकारी होने के बाद भी हम इसमें सुधार नहीं लाते है। 
  • आँखों में इन्फेक्शन होने पर बिना डॉक्टर से पूछे किसी भी प्रकार के आई ड्राप का प्रयोग भी इसी क्ष्रेणी में आता है। 
  • आई टेस्ट न कराना, हम सब की सबसे बुरी आदत है।  जिसके कारण समय पर आँखों का इलाज नहीं हो पाता है और आँखों का स्वास्थ्य बिगड़ जाता है। 
  • ख़राब या एक्सपायर आई मेकअप का प्रयोग भी आँखों को नुकसान पंहुचा सकता है। 
  • आँखों को बिना रेस्ट दिए दिन रात इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस पर आँखे गड़ाए रहने पर आँखे थक जाती है ऐसे में यदि आप आँखों को आराम नहीं देंगे तो आँखे कमजोर होंगी। 
  • रात में बिना आई मेकअप उतारे सोना भी आँखों के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डालती है। 
 

गुरुवार, 7 अगस्त 2014

शिशु जब न पिएं मां का दूध

मां का दूध शिशु के लिए संपूर्ण आहार होता है। इसलिए का दूध हर बच्चे की सबसे बड़ी जरुरत है। पर कई बार बच्चे माँ का दूध नहीं पीना चाहते या फिर पी नहीं पाते है। ऐसा क्यों होता है आइयें जानते है। 

बच्चे माँ का दूध कब नहीं पीते :
  • यदि नवजात शिशु को ठीक से दूध पीना नहीं  आता है तो वह माँ का दूध नहीं पीता है। कई दूध पिलाने की पोजीशन ठीक न होना भी इसका कारण हो सकता है। 
  • जुकाम या बंद नाक के कारण भी शिशु को दूध पिने में परेशानी हो सकती है। 
  • कान में दर्द भी इसका कारण हो सकता है। 
अन्य कारण :
  • काम दूध का होना। 
  • माँ के निप्पल में किसी प्रकार के इन्फेक्शन का होना। 
  • या कई बार शिशु को सप्लीमेंट दूध का टेस्ट इतना पसंद आ जाता है की फिर वह माँ का दूध नहीं पीते है। 
क्या करें :
  • सबसे पहले दूध पिलाते समय बच्चे को ठीक से सही पोजीशन में पकडे। ताकि बच्चा दूध पी सकें।
  • शुरुआत में आपको अपने बच्चे को दूध पिलाने में मदद करनी होगी। 
  • अगर  आपके शिशु को जुकाम है तो उसे नेसल ड्राप दे और बार-बार दूध पिलायें। नाक बंद होने के कारण अक्सर बच्चे भरपेट दूध नहीं पी पाते है। 
  • अगर आपका बच्चा आपका दूध तब भी न पी पाएं तो अपने दूध को हाथ या पंप से निकल कर स्टोर कर उसे पिलाये। इस विषय पर अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य ले। 
  • साथ ही अपने बच्चे की उन् हरकतों या हाव-भावों को समझने का प्रयास करें जोकि उसके भूखे होने की जानकारी देते हो. जैसे ही आपको लगे की आपका बचचा भूखा है  अपना दूध दे। 
शिशु अपनी बात को शब्दों में नहीं बता सकते। मगर यदि आप प्रयास करें तो आप उसकी परेशानी का सही कारण ढूढ़ने से सफल हो सकते है। 
 

गुरुवार, 31 जुलाई 2014

स्क्रब : बिगाड़े पिंपल का हाल

चेहरे की खूबसूरती को पिंपल बिगाड़ सकते है। इसलिए अपने चेहरे को पिंपल से बचाएं। फेस स्क्रब करने से आपके चेहरे की गंदगी भी दूर होती है और इससे स्किन भी हेल्दी बनती है। मगर यह तभी स्किन के लिए अच्छे है यदि आपकी स्किन पर कोई पिंपल न हो। यदि आपकी स्किन पर पिंपल है तो स्क्रब उसका हाल बिगाड़ सकता है।  आइयें जानते है कैसे :
 
कैसे पहुंचता है नुकसान :
 
स्क्रब, दरदरा होता है और जब आप इसे अपने पिंपल वाले एरिया पर रगड़ते है तो आपके पिंपल की ऊपरी स्किन उतरने लगती है जिस कारण पिंपल और भी सूज सकते है। या फिर उनमे से खून या पस भी निकल सकता है। कई बार इसमें से निकला पानी या पस आपके चेहरे  पर अन्य जगह पर लगने पर नए पिंपल को भी जन्म दे सकता है। इसलिए जब भी पिंपल हो स्क्रब करने से बचे या फिर उस एरिया पर स्क्रब न करें। 
 
क्या करें :
  • उँगलियों के पोरों से हलके से स्क्रब करें। अगर आपके पिंपल में दर्द भी है तो स्क्रब की जगह आप क्लींजिंग मिल्क से आपके चेहरे को साफ़ करें। इससे गंदगी भी दूर हो जाएगी और पिंपल को भी कोई नुकसान नही पहुंचेगा। 
  • कभी भी कठोर स्क्रब का प्रयोग स्किन पर न करें। हमेशा माइल्ड स्क्रब का ही प्रयोग करें। 
 
 

गुरुवार, 24 जुलाई 2014

चैक करें, साफ़ पानी पिएं

मानसून के साथ पीलिया, पेट सम्बन्धी समस्याओं की भी शुरुआत हो जाती है। इन् सभी चीजों का मानसून के बादलों से कोई सम्बन्ध न होते हुए भी सीधा सम्बन्ध है।  मानसून यानि नमी और नमी के साथ साथ दूषित भोजन और दूषित पानी के कारण पेट व् स्किन सम्बन्धी समस्याओं का जन्म लेना। भोजन दूषित दो कारणों से होता है भोजन के ख़राब  पर और भोजन में दूषित पानी के पराग करने पर. यानि पानी का साफ़ होना बेहद जरुरी है।  आइयें जानते है की कैसे आप पानी साफ़ और सवस्थ पानी का सेवन कर अपने और अपने परिवार को फिट रख सकते है। 
  • यदि आप बोतल का पानी पानी लेते है तो इस बात की जांच अवश्य कर ले कि पानी की बोतल की सील ठीक से लगी हो। यदि सील टूटी हुई हो तो उस बोतल को न ख़रीदे। 
  • वाटर प्यूरीफायर का प्रयोग करें। समय समय पर इसकी सर्विसिंग अवश्य करते रहें।  यदि आपके घर पर वाटर प्यूरीफायर नहीं है तो आप पानी को बिना उबाले न पियें। पानी को उबाल कर छान कर पियें। 
  • इन दिनों बाहर खाने से बचें। 
  • खाना बनाने के लिए साफ़ पानी का प्रयोग करें। 
  • अपने बच्चों को स्कूल बिना वाटर बोतल के न भेजे। 
याद रहें कि साफ़ पानी का सेवन करना ही स्वस्थ शरीर की बुनियाद है। 
 

गुरुवार, 17 जुलाई 2014

बियर से पाएं बाउंसी हेयर

बियर से आप अपने बालों को  और भी सॉफ्ट और बाउंसी बना सकते है। मगर इसके लिए आपको बियर पीनी नहीं बल्कि अपने बालों पर लगानी है। 

बियर से न सिर्फ बालों को सॉफ्टनेस मिलती है बल्कि इससे बालों में एक चमक भी दिखाई देती है जोकि आपके बालों के स्वस्थ होने की बात को बयान करती है।  आइयें जानते है की आप  कैसे कर सकते है। 

वैसे तो बाज़ार में अब बियर शैम्पू भी मिलने लगे है।  मगर यदि आप केवल बियर का प्रयोग करना चाहते है तो आप इसका प्रयोग ऐसे कर सकते है। 

कैसे करें प्रयोग :
  • सबसे पहले बियर को किसी मग में रख ले। आप चाहे तो आप रात में इसे किसी बर्तन में डाल कर रख दे ताकि सुबह तक इसकी फ़िज़्ज़ और अलकोहल की महक दोनों दूर हो जाएँ। 
  • शैम्पू से बाल साफ़ करने के बाद बियर को कंडीशनर की तरह प्रयोग करें। 
  • थोड़ी देर तक इसे बालों पर रहने दे और उसके बाद हाथों की उँगलियों से हलके से मालिश करें। 
  • अंत में पानी से इसे धो ले। 
बाल सूखने पर आपको मिलेंगे चमकदार, बाउंसी और सॉफ्ट बाल। 

याद रहे :
  • कभी भी ठंडी फ्रिज से निकली बियर या फ़िज़्ज़ वाली बियर का प्रयोग न करें। 
 

गुरुवार, 10 जुलाई 2014

मानसून : क्या सोचे खरीदने से पहले

मानसून का मौसम जितना सुकून देने वाला होता है।  उतना ही यह पेट को परेशान करने वाला भी बन सकता है।  इसलिए इस मौसम में खाने के किसी भी आइटम को खरीदने से पहले सोच अवश्य ले। आपका यह कदम आपको फिट रखने में मदद करेगा। 
  • हरी सब्जी : अगर आप हरे पत्तेदार सब्जी खाने के शौकीन है तो बारिश का यह मौसम आपको इसमें परेशान कर सकता है। हरे पत्तेदार सब्जियों  की  जड़ों को जमीं से उखाड़ कर बेचा जाता है।  मानसून के महीने में मिटटी के गीले होने के कारण इसकी जड़ों में मिटटी  चिपकी रह जाती है।  जिसे ठीक से साफ़ न करने के कारण आपके पेट में बहुत से इन्फेक्शन हो सकते है। इसलिए या तो इनका सेवन करने से बचे या फिर इन्हे अच्छे से धोने के बाद ही इनका सेवन करें। 
  • चाट पकौड़ी : यह आपके पेट के दुश्मन बन सकते है यदि आप स्वछता के नियमों का पालन ठीक से नहीं करते है।  अगर मानसून के मौसम में ऐसा कुछ खाना हो तो इन्हे घर में ही तैयार कराये ताकि आपका दिल और पेट दोनों खुश रह सकें। 
  • जूस : बाहर का जूस इस मौसम में पीने से बचें।  ठेलों या जूस की दुकानों में निकलने वाले जूस से बचे।  स्वछता के नियम न मानने पर यह इन्फेक्शन को बढ़ावा दे सकते है। 
  •  इसके अलावा पहले से कटे फलों का भी सेवन करने से बचे। 
सफाई के नियमों का पालन करें और इन्ही नियमों का पालन करने वाली जगहों पर ही खाना खाए ताकि आप स्वस्थ मानसून का आनंद ले सकें। 

बुधवार, 2 जुलाई 2014

बच्चे और ग्रोइंग पेन

अक्सर कई बच्चे रात के समय पैर दर्द की परेशानी की शिकायत करते है की उनके पैर में दर्द हो रहा है। बच्चों में पैर दर्द की यह शिकायत सामान्य होती है। मगर यह समस्या क्या है और कैसे इस समस्या से कैसे निपटा जाएँ , आइयें जानते है। 

क्या है यह समस्या :

ग्रोइंग पैन किसी प्रकार की बीमारी नहीं है मगर इसके बावजूद इसके कारण बच्चे को असहनीय दर्द को झेलना पड़ता है।  इसके लिए आपको अपने बच्चे को डॉक्टर के पास ले जाने की कोई आवश्यकता नहीं है।  शाम या रात में सोने से पहले होने वाले पैरों का यह दर्द हड्डियों की बजाय मांसपेशियों में होता है।  इसका कारण दिन भर बच्चों की भाग दौड़ और उछाल कूद है। जब शाम को या सोते समय जब मांसपेशियां की गतिविधियाँ बंद होती है तब पैरों में दर्द होना शुरू हो जाता है।

कैसे निपटे :
  • पैरों की मालिश से आराम मिल सकता है। 
  • हीटिंग पैड से आराम मिल सकता है 
  • स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज से आराम मिल सकता है। 

मांसपेशियों के अत्यधिक प्रयोग के कारण होने वाले पैरों के इस दर्द से परेशान न हो मगर यदि आपके बच्चे के पैर लाल या सूजन से भरे दिखाई  डॉक्टर की मदद अवश्य ले। 

गुरुवार, 26 जून 2014

नमी में भी रखें मेकअप को फ्रैश

गर्मी के इस मौसम में हरदम फ्रैश महसूस कर पाना संभव नहीं है।  ऐसे में मेकअप को पूरी तरह से फ्रैश रख पाना तो और भी मुश्किल काम हो जाता है।  मगर हम आपको कुछ ऐसी ट्रिक्स के बारें में बताएँगे जिसकी वजह से आपका मेकअप रह सकता है एकदम परफेक्ट। आइयें जानते है। 
 
  • मेकअप करने से पहले अपने चेहरे पर करीब 10 से 15 मिनट तक बर्फ को रगड़े। इससे चेहरे को गर्मी भी नहीं लगेगी और स्किन पर पसीना भी काम आएगा। पसीना कम यानी मेकअप लम्बे समय तक टिकेगा। 
  • केक फाउंडेशन का प्रयोग करने से बेहतर है की आप पाउडर फाउंडेशन का प्रयोग करें। इससे आपके चेहरे को चिपचिपेपन से निजात मिलेगी। 
  • शिमर ब्लशर का प्रयोग न करें। 
  • आईब्रो पेंसिल का प्रयोग न करें। 
  • ब्राइट लिप कलर का प्रयोग करने से लुक भी फ्रेश लगेगा। 
  • वेट वाइप्स का प्रयोग करते रहें और ताकि स्किन को आयल फ्री रखा जा सकें। 
  • साथ ही इस मौसम में अपने बालों को स्टाइल से बांधे रखे ताकि आपको काम गर्मी महसूस हो और पसीना कम आएं। 
 

गुरुवार, 19 जून 2014

सीखें न कहने की कला

आपके पास काम का भण्डार है और आपके पास सांस लेने की भी फुर्सत नही है।ऐसे में भी यदि कोई आपसे किसी एक्स्ट्रा काम करने के लिए कहता है तो आप क्या करते है ? क्या आप किसी को "ना" कहने से डरते है।  यदि हाँ तो इस डर के कारण आप अपने आपको एक ऐसे स्ट्रेस के जाल में फंसा रहें है जहाँ से निकलते निकलते आप अपने आपको थका हुआ और तनावपूर्ण महसूस करेंगे। 
 
किस बात का है डर :
  • आपको लगता है कि आपके न कहने से आप किसी की भावनाओ को ठेस पहुचाएंगे। 
  • या आप इस बात से डरते है की कहीं आपकी न आपके और सामने वाले के संबंधों को ख़राब करेंगे। 
  • या आप अपनी कार्य क्षमता पर प्रश्न चिन्ह लगा लेंगे। 
यदि आप इन् बातों को सोच रहें है तो एक बार सोचे की यदि आप किसी को मना नहीं करेंगे तो आपके पास इतने सारे काम हो जायेंगे की आप न तो अपने काम समय पर पुरे कर पाएंगे और न ही किसी को को अच्छे से निभा पाएंगे। 
 
कैसे कहें न :
 
  • सबसे पहले जब भी कोई आपसे मदद मांगे आप उसे काम न करने का एक कारण दे। जैसे - आप अभी किसी काम में व्यस्त है और आप अभी किसी की भी मदद नहीं कर सकते है। अगर आपका काम समय रहते पूरा हो गया तो आप  उसकी मदद अवश्य करेंगे। 
  • इस बात को समझाने का प्रयास करें की आप चाहते है की आप उनकी मदद करें मगर आप समय के आभाव के कारण मदद नहीं कर प् रहे है। 
  • अगर बताया जा रहा काम बहुत जरुरी नहीं है तो सोच कर बताने की बात को कहें। 
  • अगर आप नहीं कर सकते है तो आप किसी अन्य ऐसे व्यक्ति का  भी नाम विकल्प में दे सकते है जो उनकी मदद कर सके। 
याद रहें :
 
  • एक बार किसी की मदद करने का यह अर्थ नहीं आप उसकी हर बार मदद करेंगे। 
कई बार एक छोटी सी न आपको बहुत सी परेशानियों में जाने से बचा सकता है। 
 

गुरुवार, 12 जून 2014

पापा को फिट बनाते पोषक तत्व

जून का महीना, हम सभी के पिताओं को समर्पित है।  आइये जानते है कि आपके पापा ऐसे कौन से पोषक तत्वों का सेवन करें जिनकी मदद से वे रहें एकदम फिट। 
 
ज्यादा कैलोरी :
 
हम सभी जानते है कि पुरुषों और महिलाओं के शरीर की बनावट अलग होती है।  पुरुषों का शरीर ज्यादा बड़ा या चौडा होता है और उसमे मांस काम होता है।  यहीं कारण है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक कैलोरी की जरुरत पड़ती है।  मगर हाई फैट युक्त पदार्थों का सेवन करते समय उन्हें इस बात का ध्यान देना होगा कि वे अच्छे फैट का सेवन करें जैसे पौधों से मिलने वाले फैट जैसे की ओलिव आयल।  इसके आलावा वे नट्स का भी सेवन कर सकते है। 
 
 
प्रचुर फाइबर :
 
कैलोरी की ही तरह पुरुषों को फाइबर की भी ज्यादा जरुरत होती है। 
 
 
आयरन कम :
 
महिलाओं की तुलना में पुरुषों को आयरन की मात्रा काम चाहिए होती है।  सामान्यतौर पर आयरन की अधिकता केवल खानपान से नहीं होती है मगर यदि आप गलत डाइट सप्लीमेंट का सेवन किया जाएँ तो आपके शरीर में इसकी अधिकता हो सकती है।  इसलिए हमेशा डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही डाइट सप्लीमेंट का सेवन करना चाहियें। 
 
अन्य बातें :
 
  • नियमित रूप से डॉक्टर से जांच कराते रहें ताकि किसी भी स्वास्थ्य समस्या का पता शुरूआती दौर में ही लग जाएँ।
  • अपने बीपी और ब्लड शुगर की नियमित जांच करते रहे। 

शनिवार, 7 जून 2014

न्यूट्रीशनल टिप, समर में रहें फिट

गर्मी के मौसम में आपके शरीर को बहुत कुछ झेलना पड़ता है जैसे डिहाइड्रेशन। मगर प्रकृति जहाँ इस गर्मी को बनाया है वहीँ इस गर्मी को दूर करने के लिए उनसे ऐसे बहुत से पदार्थों का निर्माण किया है जिससे इस गर्मी को मात दी जा सके।  आइयें जानते है :
  • इस मौसम में पसीना और उसमे आने वाले नमक के कारण स्किन को बहुत नुकसान पहुचता है। इसके लिए भी उपाय है। स्ट्रॉबेरी, अन्य बेरी, तरबूज, खरबूज आदि का सेवन करना चाहियें।  इससे शरीर को पोषक तत्व मिलने के साथ साथ शरीर की नमी भी बानी रहती है। 
  • इस मौसम में बाल को भी बहुत नुकसान पहुचता है. इसलिए इस मौसम में विटामिन बी 5, फोलिक एसिड और ज़िंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।  दही, अंडे, बीन्स आदि का सेवन करने से  बाल स्वस्थ होते है और उनकी चमक भी बनी रहती है। 
  • इसके आलावा इस मौसम मे एक और ऐसी परेशानी है जिसका सामना करना पड़ता है वह है मांसपेशियों में खिचाव / मसल क्रैंप्स। इस परेशानी के होने का मुख्य कारण बहुत अधिक मांसपेशियों का प्रयोग करने से होने वाली थकान या फिर शरीर में पानी की कमी होता है।  सोडियम, कैल्शियम और पोटैशियम इस समस्या से निपटने में आपकी मदद करेगा। खूब पानी पियें। और पालक, केला जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
  • आँखों की जलन या इन्फेक्शन से बचने के लिए आँखों को बार बार साफ़ पानी से धोएं। 

स्विमिंग और ब्यूटी केयर

बहुत से लोगो को स्विमिंग करना पसंद है। मगर क्या आप जानते है कि स्विमिंग के कारण आपकी स्किन और आपके बालों को कितना नुकसान पहुँच सकता है। आइयें जानते है कि आप कैसे इससे बच सकते है। 
 
पूल के पानी में क्लोरीन को मिलाया जाता है। और यह क्लोरीन एक ऐसा केमिकल है जोकि बालों और स्किन को बहुत नुकसान पहुंचता है। 
 
कैसे करें बालों का बचाव :
  • हमेशा सिर पर एकदम फिट साइज की स्विमिंग कैप अवश्य पहनें। इससे बालों के प्राकृतिक तेल को बचाया जा सकेगा और आपके बाल ड्राई नहीं होंगे। 
  • हमेशा पूल से आने के बाद बालों को शैम्पू करें और कंडीशनर का प्रयोग अवश्य करें। 
  • साथ ही अपने बालों पर हेयर मास्क अवश्य लगाएं ताकि आपके बाल पूल के पानी में बर्बाद न हो। 
 
कैसे करें स्किन का बचाव :
  • हमेशा पूल में जाने से पहले स्किन पर अच्छे से वाटर प्रूफ सनस्क्रीन लगा ले।  इससे आपके स्किन का पानी से भी बचाव होगा और सूरज की तेज़ धूप से भी। 
  • जैसे ही पूल से बाहर निकले तुरंत अवश्य नहाये। इससे आपकी स्किन साफ़ हो जाएगी और स्किन पर जमी क्लोरीन भी हट जाएगी। 
  • नहाने के बाद स्किन पर मॉश्चराइजर अवश्य लगाये ताकि स्किन को अपनी खोई हुई नमी फिर से मिल सकें। 
गर्मियों में स्विमिंग का मज़ा ले और खूबसूरत भी दिखें। 
 

बुधवार, 4 जून 2014

ब्लड डोनेशन सम्बन्धी मिथक

रक्त दान, जीवन दान के समान होता है। मगर इस दान के सन्दर्भ में भी बहुत से भ्रम छिपे हुए है। आइयें जानते है ब्लड डोनेशन या रक्त दान सम्बन्धी कौन से मिथक है और असल में वास्तविकता क्या है। 
 
 
मिथक : रक्त दान  करने से शरीर में रक्त की कमी हो सकती है। 
वास्तविकता  : रक्त दान करने पर शरीर से ज्यादा नही बल्कि केवल 350 से 450 एम एल खून ही लिया जाता है जिसे आसानी से शरीर दुबारा बना लेता है। 
 
मिथक : रक्त दान करने से इन्फेक्शन या एच आई वी होने की आशंका रहती है। 
वास्तविकता : गलत। यदि ब्लड डोनेट करते समय सभी हाइजीन के नियमों का और नई सुई का प्रयोग किया जाये तो संक्रमण होने की कोई आशंका ही नही रहेगी। 
 
 
मिथक : शुगर रोगी रक्त दान नहीं कर सकता है। 
वास्तविकता : गलत।  यदि आपको शुगर की बिमारी है मगर आप केवल दवाइयों का सेवन करते है और इंसुलिन के इंजेक्शन नहीं लेते है तो आप भी ब्लड डोनेट कर सकते है। 
 
 
मिथक : यदि कोई शाकाहारी ब्लड डोनेट करे तो उसके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। 
वास्तविकता : ब्लड डोनेट करने में शरीर से जितने भी आयरन की मात्रा निकलती है, उसे आपका शरीर 3 से 4 सप्ताह में फिर से बना लेता है। 
 
 
मिथक : यदि आप दवाइयों का सेवन करते है तो आप ब्लड डोनेट नहीं कर सकते है। 
वास्तविकता : ऐसा जरुरी नहीं है।  इस बात की सही जानकारी आपके डॉक्टर ही दे सकते है। 
 
आपके रक्त दान करने से बहुतों को जीवन मिल सकता है।  

बुधवार, 28 मई 2014

ताज़गी का अजूबा है खरबूजा

गर्मियों के दिनों में ठंडक पाने के लिए हम क्या क्या नहीं करते है। हम सभी जानते है कि  एसी, कूलर, फ्रीज़ से ठंडक तो मिलती है मगर कुछ ऐसे भी फल है जिनसे आपको ठंडक मिल सकती है।  आज हम ऐसे ही ठंडक भरे खरबूज की बात करने जा रहे है।

  • पानी से लबालब इस फल का सेवन करने से गर्मियों में शरीर में होने वाली पानी की कमी को दूर किया जा सकता है।  \
  • यदि आप इस गर्मी में वजन कम करने का सोच रहे है तो खरबूज आपकी इसमें मदद कर सकता है। इसमें कैलोरी और शुगर दोनों ही काम मात्रा में होते है। 
  • यह विटामिन सी और ए का बेहतरीन स्रोत होता है।  और यह दोनों विटामिन इम्युनिटी को मजबूत बनाने में सहायक होते है। 
  • इसका पोटैशियम हाई बीपी के रोगियों के ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है। 
  • इसे खाने से स्किन भी स्वस्थ होती है। आप चाहे तो आप इसका प्रयोग होममेड स्किन मास्क बनाने के लिए भी कर सकते है। 
  • बालों के लिए भी यह बहुत फायदेमंद होता है। आप चाहे तो पिसे हुए खरबूज का प्रयोग कंडीशनर की तरह भी कर सकते है। 
 

बुधवार, 21 मई 2014

बालों की चमक उड़ाता धूम्रपान

धूम्रपान हमारें शरीर को नुकसान पहुंचता है। मगर क्या आप जानते है कि धूम्रपान करने से न सिर्फ आपका शरीर भीतर से खराब होता है बल्कि इसका सेवन करने से आपकी सुंदरता पर भी असर पड़ता है। यह स्किन को नुकसान पहुंचाने के साथ साथ आपके बालों को भी क्षतिग्रस्त करता है। आइयें जानते है कैसे :
  • जो लोग धूम्रपान करते है उनके बाल झड़ने का एक कारण धूम्रपान करना भी हो सकता है। धूम्रपान न करने वालों की तुलना में धूम्रपान करने वालों के बाल ज्यादा पतले हो जाते है जो की समय के साथ साथ जल्दी झड़ने भी लगते है।  
  • धूम्रपान बालों के डीएनए को क्षतिग्रस्त करता है जिस कारण बाल तेजी से झड़ते है और लोग गंजेपन का शिकार हो जाते है। 
  • साथ ही धूम्रपान शरीर में तनाव को काम करने की जगह बढ़ाता है जिस का प्रभाव बालों और स्किन पर पड़ता है। 
  • धूम्रपान से प्रदुषण भी बढ़ता है। प्रदूषण से बाल और स्किन को नुकसान पहुँचता है इस बात को हम सभी जानते हैं। 
  • धूम्रपान करना छोड़े ताकि आपका शरीर तनाव मुक्त हो सकें। 
धूम्रपान छोड़ने पर यह न सोचे कि आपके झड़े हुए बाल फिर से वापिस आ जायेंगे।  मगर हाँ इससे आपके शरीर को बहुत लाभ अवश्य मिलेगा। 

बुधवार, 14 मई 2014

ब्लेम गेम पर लगाएं विराम

अक्सर बच्चे जिम्मेदारी लेने से घबराते है और जब उन्हें कोई जिम्मेदारी दी जाती है तो वे आरोप लगाने में ज्यादा बिजी रहते है। आइयें जानते है की आखिर बच्चे क्यों ब्लेम गेम खेलना ज्यादा पसंद करते है। 
 
जब आप सवाल करते है की उसने होमवर्क क्यों नहीं किया है तो आपका बच्चा कभी समझ न आने का बहाना करता है तो कभी टीचर ने ठीक से नहीं समझाया का राग अलापता है।  मगर इन् सब आरोपों में बीच में बच्चा काम करने से बच जाता है।  इससे बचने के लिए आपको थोड़ी से समझदारी दिखानी जरुरी है। 
 
कैसे निपटे इस समस्या से :
  • सबसे पहले जब भी आपका बच्चा अपनी गलती को दूसरों पर डालना करे उसे तुरंत रोकें। यदि उसे स्कूल में कुछ समझ नही आया तो उसने टीचर से क्यों नही पूछा।  क्यों उसने यह बात घर पर आकर नही बताई। ऐसा करने पर आपके बच्चे को यह समझ आ जायेगा की बहाने या किसी और को ब्लेम करने से वो काम करने से बचने वाला नहीं है। 
  • उसे इस बात को समझाए की उसे जो भी काम दिया गया है उसे पूरा करना उसकी जिम्मेदारी है। और यदि वह ऐसा नही करता है तो इससे उसी का नुकसान होगा। 
  • बच्चे को समझाएं की यदि वह किसी भी काम को इस डर से नही कर रहा है की कहीं उससे काम गलत न हो जाएँ तो आप उसे समझाएं की काम करने पर यदि कोई गलती हो तो परेशान न हो। गलतियां वहीँ करते है जो किसी काम को पूरा करने की जिम्मेदारी लेते है। 

गुरुवार, 8 मई 2014

आहार में क्या करें शामिल

सब के पोषण का ध्यान रखने वाली आपकी माँ क्या खुद के पोषण का ध्यान रख ? बैलेंस भोजन का सेवन करना, स्वस्थ रहने का सबसे बड़ा मूल मन्त्र है। आइयें आज  हम जानते है की मा को किन चीज़ों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। 
 
  •  दूध और उससे बने खाद्य पदार्थ : दूध में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में होता है इसलिए अपने भोजन में इससे अवश्य शामिल करें।  यह बढ़ती उम्र में भी आपकी हड्डियों को मजबूत बनाये रखने में मदद करेंगे। 
  • ओट : ओट आपको पोषण देने के साथ आपके शरीर में ब्लड प्रेशर और हार्ट को भी स्वस्थ रखता है। 
  • पालक और हरी सब्जी : इसका सेवन करने से आपके श्री में मैग्नीशियम की कमी नहीं होती है। 
  • ओमेगा 3 फैटी एसिड : इसके लिए अपने आहार में मेवों विशेष रूप से अखरोट को शामिल  करें। 
  • क्रैनबेरी जूस : इससे आपके हार्ट सम्बन्धी समस्या, ब्रैस्ट कैंसर या यूरिन सम्बन्धी समस्या से बचा जा सकता है। 
  • पानी : प्रचुर मात्रा में पानी का सेवन अयश्य करें।  पानी शरीर को भीतर से साफ़ करने के साथ हाइड्रेट भी रखता है। 
नियमित रूप से अपनी मेडिकल जाँच कराते रहें ताकि किसी भी स्वास्थ्य समस्या को शुरुआती दौर में ही पकड़ा जा सकें। 

मंगलवार, 29 अप्रैल 2014

समर स्किन मिथक से बचें

गर्मियां यानी स्किन डार्कनिंग, टैनिंग और रशेस की परेशानी का दौर शुरू होना। कई बार बहुत से प्रसाधन का प्रयोग करने के बाद भी हम अपनी स्किन और ब्यूटी को गर्मियों के प्रकोप से नही बचा पाते है। इसका कारण है हमारी सोच और हमारा अंदाजा। आइयें जानते है ऐसे कौन से स्किन सम्बन्धी मिथक है जिन्हे जानना हमारे लिए जरुरी है। 
 
सनस्क्रीन :
 
यह सही है की सनस्क्रीन लगाने से आप अपनी स्किन को धूप के प्रकोप से बचा सकते हो मगर केवन सनस्क्रीन पर भरोसा न करें। अपनी स्किन को बचाने के लिए यह जरुरी है की आप सनस्क्रीन का प्रयोग घर से बाहर निकलने से करीब 30 से 40 मिनट पहले करें ताकि आपकी स्किन पूरी तरह से सनस्क्रीन के बचाव से आ सके। इसके अलावा, इस बात की भी ध्यान रखे की चाहे आप अपनी स्किन पर कितना ही सुंक्स्क्रीन क्यों न लगा ले उसके धुप के सीधे संपर्क में आने से बचाये। 
 
रि-अप्लाई :
 
अपनी स्किन पर एक बार सनस्क्रीन लगा कर निश्चिन्त न हो उसे हर दो घंटे में दुबारा अवश्य लगाये। 
 
वाटर प्रूफ सनस्क्रीन :
 
अगर आप स्विमिंग करते है तो इस बात का हमेशा ध्यान से कि वाटर प्रूफ सनस्क्रीन का प्रयोग करने के बावजूद जब  भी पूल के बाहर आएं सनस्क्रीन अवश्य लगाये। 
 
हेयर केयर :
 
स्किन के साथ अपने बालों को भी बचाये। गर्मियों में बालों को धुप के सीधे संपर्क में न आने दे।  हैट, स्कार्फ़ या छतरी का प्रयोग कर अपने बालों को बचाएं। साथ ही बालों को कंडीशनर करना न भूले। 
 
 


सोमवार, 21 अप्रैल 2014

पाएं इन्हेलर ज्ञान

इन्हेलर्स, एक छोटा सा उपकरण है। मगर एक अस्थमा रोगी के लिए यह जीवनदान से कुछ काम नहीं है। इन्हेलर कितने लाभकारी हो सकते है और इनका प्रयोग कैसे करें, आइयें इस पर एक नज़र डालते है। 
 
कैसे करते है काम :
 
इन्हेलर, अस्थमा और फेफड़ों या लंग सम्बन्धी स्वास्थ्य समस्याओं में काफी लाभकारी साबित होता है। दरअसल जब आप इन्हेलर का प्रयोग करते है तो इसके प्रयोग से दवाई सीधे फेफड़ों तक पहुचती है। यानि जिस जगह दवाई को पहुचना होता है दवाई सीधे वहीँ पहुचती है।  सरल भाषा में इनहेलर के प्रयोग से फेफड़ों को तुरंत आराम मिलता है जिस कारण यह अन्य दवाइयों से ज्यादा प्रभावी हो जाते है। 
 
साथ ही सीधे असर डालने के कारण यह बहुत काम मात्रा में भी बहुत प्रभावी होते है।  मगर इनका लाभ तभी मिलता है जब आप इसका प्रयोग सही ढंग से करें।

प्रकार :

इन्हेलर के कई प्रकार होते है।  आपके लिए कौन सा विकल्प बेहतर है इसकी जानकारी आपका डॉक्टर देता है।  डॉक्टर आपकी समस्यां की गंभीरता को देखते हुए ही आपको इन्हेलर का परामर्श देता है।  याद रहें कि आप डॉक्टर द्वारा दिए गए इनहेलर का ही प्रयोग करें। 


इनहेलर का प्रयोग करने से आपके सिकुड़े हुए एयरवेज खुल जाते है जिस कारण  या अन्य श्वास संबधी समस्याओं को गंभीर होने से रोका जा सकता है।

सही तकनीक :

यह बहुत जरुरी है कि आप इनहेलर का प्रयोग सही तरीके से करें।  इनहेलर तभी प्रभावी होते है जब आप सांस भीतर लेते हुए इसे प्रेस करते है।  यदि आप ऐसा नहीं करेंगे तो दवाई फेफड़ों में जाने की बजाय आपके गले या फिर आपके मुह से ही रह जाएगी जोकि धीरे धीरे आपके शरीर में चली जाएगी।  इसलिए सही तकनीक का प्रयोग करना बेहद जरुरी है। अगर दवाई लंग्स या फेफड़ों में जाने की बजाय शरीर में जाती है तो इस्सके साइड इफ़ेक्ट भी देखने को मिल सकते है।  इसलिए सही तकनीक को अपनाना जरुरी है।

इनहेलर से आपको लाभ मिले इसके लिए अपने डॉक्टर से सही तकनीक और सही इनहेलर की जानकारी अवश्य ले। 

मंगलवार, 15 अप्रैल 2014

फ़ूड फॉर स्टैमिना

क्या आप काम का  नाम सुनते ही थकान महसूस करने लगते है ? क्या आपको लगता है कि आपका स्टैमिना काम होते जा रहा है? अगर हाँ तो घबराएं नहीं आज हम कुछ ऐसे खाने की विकल्पों के बारें में चर्चा करने जा रहे है जिसकी मदद से आपका स्टेमिना में सुधार आएगा। 
 
  • केला - ऊर्जा के बेहतरीन स्रोत केला होता है। इसलिए यदि आप एक्सरसाइज करना चाहते है या फिर आप रनिंग या कोई अन्य शरीर को थकाने वाली गतिविधि करना चाहते है तो केला आपके शरीर को ऊर्जा देने में मदद करेगा। शरीर को थकने वाली किसी भी प्रकार की गतिविधि को करने से कुछ देर पहले केले का सेवन अवश्य करें। 
  • पीनट बटर - इसका पाचन धीरे धीरे होता है और यह भी ऊर्जा का अच्छा स्रोत होता है। 
  • चुकंदर का जूस - यह विटामिन ए और सी का बेहतरीन स्रोत है और इसके सेवन करने से भी शरीर का स्टेमिना भी बढ़ता है। 
  • ओटमील - ओटमील का सेवन करने से भी शरीर की शक्ति बढ़ती है। इसमें काम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट होता है इसलिए इसका पाचन धीरे धीरे होता है जिसकी वजह से पेट भरे होने का अहसास और शक्ति में कमी न होने लगता है। 
  • हरी सब्जियां - हरी सब्जियों में फाइबर और विटामिन सी होता है। इससे पेट के भरे होने का अहसास होता है और विटामिन सी से शक्ति मिलती है। 
  • सेब - सेब से शरीर में हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ती है जिसके कारण शरीर में ऊर्जा और शक्ति का स्तर गिरता नहीं है। 
  • पानी - यदि आप स्टेमिना को बढ़ाना चाहते है तो अपने शरीर में पानी की मात्रा को बनाये रखें। खूब पानी पिए और स्वस्थ रहें। 

सोमवार, 7 अप्रैल 2014

जागे खूबसूरती के साथ

अगर सुबह की शुरुआत अपना सुन्दर और खिलखिला चेहरा देख कर हो तो बात ही क्या है। आइये जानते है की ऐसे कौन से कदम उठायें ताकि आपका दिन खूबसूरती के साथ हो।
 
  1. सबसे पहले सोने से पहले हमेशा अपने चेहरे की क्लींजिंग अवश्य करें। इससे दिनभर की गंदगी और मेकअप से आपके चेहरे की स्किन को मुक्ति मिलेगी। इससे आपके चेहरे की स्किन को साँस लेने का मौका मिलेगा और आपकी स्किन जल्दी रिपेयर भी हो पायेगी। 
  2. सप्ताह में एक बार रात में सोने से पहले स्क्रब करें ताकि डेड स्किन से निजात पाया जा सकें। 
  3. यदि आप दिन भर बाहर धूल में रहें है तो सोने से करीब दो घंटे पहले बाल अवश्य धो ले। ताकि सोने तक आपके बाल सूख जाएँ। 
  4. अपने बालो को खोल कर सोएं। टाइट बंधे बाल टूट कर कमजोर हो जाते है। 
  5. सोने से पहले अपने हाथ पैरों पर मॉश्चराइजर अवश्य लगाये ताकि आपकी स्किन की नमी बनी रहती है। 
  6. दांतों की सफाई को भी अनदेखा न करें। सोने से पहले दांतों को अच्छे से साफ़ अवश्य करें। 
  7. अच्छी नींद ले। अच्छी नींद आपकी स्किन को निखारने में आपकी मदद करता है। 
यह सात कदम यदि आप हर सप्ताह के सातों दिन अपनाते है तो आपकी स्किन में एक नई ताजगी दिखेगी। 

मंगलवार, 1 अप्रैल 2014

मैनेज करें अपना टाइम

टाइम की कमी का गाना हम सभी गाते है। मगर क्या वाकई में केवल टाइम की कमी के कारण ही आप काम पूरे नहीं हो पाते है या फिर आप समय पर काम नहीं करते है इसलिए आपके पास टाइम की कमी है। "टाइम मैनेजमेंट" एक ऐसा उपाय है जिसके दम पर आप बहुत कुछ कर सकते है। आइये जानते है कि टाइम मैनेजमेंट क्या है और यह कैसे लाभकारी साबित हो सकता है। 
 
टाइम मैनेजमेंट का अर्थ है अपने टाइम को मैनेज करना। यानि अपने समय को इस तरह से बाँटना ताकि आपके सभी कामों को समय मिल सके और आप समय पर अपने काम पूरे कर सके। सभी के पास केवल 24 घंटे ही होते है जिन्हे यदि ठीक से बांटा जाएँ तो आप समय रहते सब काम कर सकते है। 
 
कैसे करें टाइम मैनेज :
 
  • प्राथमिकता को समझे 
अपनी प्राथमिकताओं को समझे। यदि आपको अपनी प्राथमिकताओं का ज्ञान हो जायेगा तो आप उन् चीजों में समय बर्बाद नहीं करेंगे जिन्हें आप बाद में भी कर सकते है। इसलिए अपनी प्राथमिकताओं के अनुसार एक लिस्ट तैयार करें। अब जिस काम को कैनरा सबसे ज्यादा जरुरी है उसे सबसे पहले करे और जिसका महत्त्व सबसे कम है उसे सबसे बाद में।  ऐसा करने पर आप उन् कामों को पूरा समय दे पाएंगे जिन कामों को आपको देना चाहिए। 
 
  • अपनी क्षमता को समझे 
लिस्ट को बनाते समय इस बात का ध्यान रखे कि आप वास्तविकता को ध्यान में रखे और उसके अनुसार ही अपने लक्ष्य का निर्धारण करें। जिसे यदि आपको यह लगता है कि आप कोई काम 30 मिनट में कर सकते है तो लिस्ट में उस कम को 45 मिनट का समय दे। 30 मिनट में होने वाले काम को यदि आप 15 या फिर 20 मिनट का समय देंगे तो आप खभी भी अपने द्वारा बनायीं गयी लिस्ट को पूरा नहीं कर पाएंगे। 
 
 
लाभ :
  • काम समय पर पूरे होंगे। 
  • तनाव भरी परिस्थितियों में आने से बच जायेंगे। 
  • आपको इस बात की जानकारी भी मिलती रहेगी कि आप अपने काम को कितने समय और कितनी निपुणता के साथ कर पाते है। 
  • टाइम मैनेजमेंट से काम पूरा करने पर आपको संतुष्टि मिलेगी और आपको एक ख़ुशी मिलेगी। तनाव कम होगा और स्वस्थ रहेंगे। 
टाइम मैनेजमेंट के नियम को अपनाएं और स्वस्थ बन जाएँ। 

गुरुवार, 20 मार्च 2014

कहें फ़िज़ नहीं , बनें फिट वहीँ

फिज़ी ड्रिंक को खोलते ही गिलास में निकलते बुलबुले उसके टेस्ट को और भी बढ़ा देते है। पर यह फ़िज़ भरे ड्रिंक्स सेहत के लिए लाभकारी नहीं है।  और जो इस बात को समझ जाते है वे अपने शरीर पर अत्याचार करने से बच जाते है। आइयें जानते है कि कैसे यह फ़िज़ भरे ड्रिंक्स आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते है।
  • अगर आप अपने आपको मोटा नहीं देखना चाहते है तो फिज़ी ड्रिंक्स को आपको बाय-बाय कहना ही पड़ेगा। फिज़ी ड्रिंक्स जैसे कोल्ड ड्रिंक्स और सोडा आदि में टेस्ट तो है मगर यदि आप सोच रहे है कि इनका सेवन कर आप अपने शरीर में पानी के लेवल को संतुलित कर रहे है तो आप गलत है। फ़िज़ भरे यह ड्रिंक्स अनचाही कैलोरी से भरे होते है। जोकि आपके वजन पर सीधा असर डालते है। इसलिए इन अनचाही कैलोरी युक्त पेय पदार्थों को अलविदा कहें और स्वस्थ रहें। 
  • अगर आप चाहते है कि आपकी हड्डियां और दांत जीवन भर आपका साथ दे तो आपको अपनी डाइट में से इस फ़िज़ को बाहर करना होगा। इनका सेवन करने से हड्डियां खोखली हो जाती है और दांतों व् हड्डियों का कैल्शियम भी कम करता है। 
  • अगर आप डायबिटीज का शिकार बनना नहीं चाहते है तो इन् शुगरी फ़िज़ ड्रिंक्स का सेवन न करें। इनके टेस्ट को बेहतर बनाने के लिए इसमें शुगर का प्रयोग किया जाता है जोकि आपकी सेहत तो नुकसान पंहुचा सकता है। 
  • फ़िज़ ड्रिंक्स के सेवन की आदत, आपकी लत भी बन सकती है। और यह लत अलकोहल के सेवन से कम नहीं है। इसलिए इसे छोड़ने में ही आपकी भलाई है। 
कैसे बचे :
  • ध्यान रहें कि आपके शरीर में पानी की कमी न होने पाएं। यदि आपके शरीर में पानी का स्तर ठीक रहेगा तो आपको इन सबको पिने का मन भी कम करेगा। 
  • बेहतर विकल्प को चुने जैसे - कोल्ड ड्रिंक कि जगह पर आप निम्बू पानी, नारियल पानी, लस्सी, छाछ, फ्रूट जूस, ठंडाई आदि का सेवन कर सकते है। 


गुरुवार, 13 मार्च 2014

घर पर बनाएं सेफ होली के रंग

रंगों का त्यौहार होली में आप घर पर बहुत से पकवान बनाते है तो रंग क्यूँ नहीं। आइये आज हम यह जानने का प्रयास करते है कि आप कैसे घर पर खुद रंग बना सकते है। आइयें जानते है कैसे :
 
लाल रंग :
 
आप लाल चन्दन पाउडर का प्रयोग लाल रंग के लिए कर सकते है। अगर आप गिला रंग बनाना चाहते है तो आप पानी में चुकुन्दर का रस मिला सकते है. या फिर आप चुकुन्दर को बारीक़ काट कर रात भर पानी में भिगो कर रखे ताकि पानी का रंग लाल हो जाये। 
इसके आलावा आप पानी में थोडा सा आलता भी मिला सकते है। मगर आलते का रंग आसानी से उतरता नहीं है। 
 
नारंगी रंग :
 
हल्दी इसके लिए सबसे बेस्ट है। आप हल्दी और बेसन को मिला कर नारंगी रंग तैयार कर सकते है। इसके अलावा आप इसमें पानी डाल कर गिला नारंगी रंग भी तैयार कर सकते है। 
 
 
हरा रंग :
 
आप हरे रंग के लिए मेहंदी का प्रयोग कर सकते है।  गीले हरे रंग को बनाने के लिए आप पालक , हरा धनिये के पेस्ट का प्रयोग कर सकते है। 
 
 
सफ़ेद रंग :
 
इसके लिए आप चन्दन पाउडर और मुल्तानी मिटटी के पाउडर का प्रयोग कर सकते है। 
 
 
आप हल्दी , मैदा , बेसन, और बहुत सी साग-सब्जियों का प्रयोग कर अपने रंगो को तैयार कर सकते है। यह रंग आपकी स्किन को नुकसान नहीं पहुचायेगा और न ही उनकी स्किन को जिनके साथ आप होली खेलेंगे। 
 
इसलिए चिल्ला कर कहे "बुरा न मानो होली है। "

बुधवार, 5 मार्च 2014

15 मिनट में चेहरा दिखे परफेक्ट

क्या आप परेशान है कि आपके पास केवल 15 से 20 मिनट है और आपको इतने कम समय में परफेक्ट चेहरे के साथ रेडी होना है ? अगर हाँ तो घबराएं नहीं। आप इतने थोड़े से समय में भी एकदम परफेक्ट दिख सकते है। आइयें जानते है कैसे :
  1. सबसे पहले ठन्डे पानी से अपने चेहरे को धोएं। यदि मौसम गर्मी को हो तो आप फ्रिज का पानी से या फिर आइस क्यूब को अपने चेहरे पर रगड़े और फिर ठन्डे पानी से फेस को धो ले। 
  2. अब जल्दी से अपने मौशचराइज़र को अपने चेहरे और गर्दन पर लगा कर अच्छे से मल ले। 
  3. उसके बाद फाउंडेशन को हाथ में ले और अपनी ऊँगली की मदद से इसकी बिंदियाँ अपने चेहरे पर लगाये और इसे भी अच्छे से अपने चेहरे पर मिला ले। 
  4. जल्दी से टिसू पेपर या फिर वेट वाइप्स से अपने चेहरे को हलके से पौछे ताकि एक्स्ट्रा फाउंडेशन निकल जाएँ। 
  5. हल्का बलशर लगाये। 
  6. गहरा और मोटा काजल लगाये ताकि आपकी आँखे हाईलाइट हो सके। 
  7. लिप बेस लगाये और फिर एक अच्छा सा लिप कलर या लिप ग्लॉस लगा ले। 
  8. अब अपनी ड्रेस के अनुसार बाल बनायें। और कानों में एयर रिंग्स पहन ले। 
लीजिये आप रेडी है बाहर जाने के लिए। 

गुरुवार, 27 फ़रवरी 2014

दिल की सुनें पर दिमाग से चुनें

 
पौष्टिक और हैल्दी भोजन का चुनाव करना थोडा सा मुश्किल जरुर है मगर असम्भव नहीं। बस इसके लिए आपको अपनी थोड़ी सी समझदारी दिखने की आवश्यकता है। आइयें जानते है कैसे आप अपने दिल की सुन कर और अपने दिमाग से चुन कर अपने आपको फिट रख सकते है।
 
पिज़्ज़ा खाएं मगर स्मार्टली :
 
कभी कभार पिज़्ज़ा खाने में कोई बुराई नहीं है बस आपको थोडा सा स्मार्टली काम करना होगा। ऐसे पिज़्ज़ा का चुनाव करें जिसमे चीज़ न के बराबर हो।  साथ ही ब्रेड क्रस्ट भी पतला है। ऐसा करने पर आप पिज़्ज़ा में टेस्ट तो पाएंगे ही साथ ही कम से कम कैलोरी भी। 
 
कोला को कहें बाय :
 
कोला और अन्य प्रकार के मीठे पेय पदार्थों जैसे कोल्ड ड्रिंक, शुगर युक्त जूस आदि को न पियें। इनकी जगह पर आप फ्रेश जूस या फिर लाइम वाटर या कोई ऐसे पेय का चुनाव करें जिसमे शुगर न हो। इसके अलावा यदि आपका दिल कुछ पिने का मन कर रहा है तो आप ग्रीन टी या फिर आइस टी जैसे पेय पदार्थों को भी चुन सकते है। 
 
स्मार्ट विकल्पों को चुने :
 
जैसे यदि आपका मन कुछ बाहर का खाने का कर रहा है तो आप ऐसे विकल्पों को चुने जिनमे कैलोरी और फैट कम से कम हो। जिसे यदि आप कुछ साउथ इंडियन खाना चाहते है तो आप डोसा या वडा खाने की बजाय इडली या फिर उथपम का चुनाव करें। इनमे डोसा और वडा कि तुलना में फैट और कैलोरी कम होगी और स्वाद भी। 
 
एल्कोहल का सेवन न करें :
 
एल्कोहल से न सिर्फ शरीर को नुक्सान पहुचता है बल्कि इससे आपको सिर्फ कैलोरीज मिलती है। अपने लिए आनंद में कुछ बदलाव लाएं। आप चाहे तो आप रेड वाइन का सेवन कर सकते है इससे आपको आनंद भी मिलेगा और सेहत को लाभ भी। 
 
ब्रेकफास्ट सही करें :
 
ब्रेकफास्ट में दिल से ब्रेड खाएं मगर वाइट ब्रेड नहीं बल्कि ब्राउन ब्रेड। ब्राउन ब्रेड को खाने से आप अनचाहे रूप में मैदा खाने से बच जायेंगे। 
 
 लेबल अवश्य पढ़ें :
 
किसी भी पैक्ड चीज को खरीदने से पहले उसका लेबल ठीक से पढ़ ले।  इस बात कि पूरी जानकारी ले ले की किस खाद्य पदार्थ में कितनी कैलोरी, फैट, शुगर और ट्रांसफैट है। निश्चिन्त होने के बाद ही सही का चुनाव करें। 
 

गुरुवार, 20 फ़रवरी 2014

सावधानी भरे प्रीनेटल कदम

आजकल हम सभी चीजें प्लान करके ही करते है। जब यह रूल हम सभी चीजों पर लागू करते हैं तो फिर प्रेगनेंसी में क्यों नहीं। आइयें आज हम जानते है कि कैसे आप सावधानी भरे प्रीनेटल कदम उठा कर स्वस्थ प्रेगनेंसी का आनंद उठा सकती है। 
 
डॉक्टर से मिले :
 
जब भी आपको यह लगे कि अब आप परिवार को आगे बढ़ाने के लिए तैयार है तो सबसे पहले डॉक्टर से जाकर मिले। आप उन्हें वर्त्तमान में आपके स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओं के बारें में सही सही जानकारी दे। साथ ही डॉक्टर द्वारा बताएं जाने वाले सभी बेसिक टेस्ट अवश्य करा ले। कई बार हमें इस बात कि जानकारी ही नही होती है कि हमें कोई हार्मोनल परेशानी है। इन टेस्ट के माध्यम से आपको इनकी सही जानकारी मिल जायेगी जिसका आप सही समय पर इलाज करा कर, एक स्वस्थ प्रेगनेंसी का मजा उठा सकते है। 
 
लाइफस्टाइल में सुधार :

अपनी खराब जीवनशैली में सुधार लाएं। एल्कोहल और धूम्रपान का सेवन करने से बचे। धूम्रपान और एल्कोहल का सेवन गर्भावस्था में गर्भवती और गर्भस्थ शिशु दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए इसका सेवन पहले से ही करना बंद कर दे। 

पौष्टिक भोजन का सेवन करें :

पौष्टिक भोजन का सेवन सभी के लिए बेहद जरुरी है। प्राकृतिक रूप से मिलने वाले पोषक तत्व शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते है। और पोष्टिक भोजन गर्भस्थ शिशु और माँ दोनों के लिए ही आवश्यक है।

वजन नियंत्रित करें :

स्वस्थ प्रेगनेंसी के लिए बेहद जरुरी है कि वजन नियंत्रित रहें। अगर आपका वजन जयादा है तो अपने वजन को नियंत्रित करें। ताकि आप प्रेगनेंसी में बहुत अधिक वजन बढ़ने कि शिकायत से बच सकें।

प्रीनेटल विटामिन्स :

फोलिक एसिड के आलावा अन्य विटामिन्स का सेवन करें। मगर इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य ले ले।

खुश रहें, नींद पूरी ले और तनाव को बाय बाय कहें। 

गुरुवार, 13 फ़रवरी 2014

वैलेंटाइन्स पर दें खूबसूरती का उपहार

 वैलेंटाइन्स डे पर आप अपने प्रिय को तोहफे में क्या देंगें, इसकी प्लानिंग आप कई दिनों पहले से करना शुरू कर देते है। मगर यदि आप अब तक इस दुविधा में है कि आप क्या तोहफा दे, तो फिर आपकी यह परेशानी हम दूर कर देते है। इस वैलेंटाइन पर आप अपनी प्रियतमा के लिए चॉकलेट या कोई स्टफ टॉय गिफ्ट में न देकर उन्हें खूबसूरती का गिफ्ट दे। आइये विस्तार से जानते है :
 
चॉकलेट्स, स्टफ टॉयज, कार्ड्स ये सब गिफ्ट पुराने हो चुके है। यदि आप कुछ अलग करना चाहते है तो इस बार कुछ अनोखा उपहार दे। एक ऐसा उपहार जोकि उनकी खूबसूरती में चार चाँद लगाएगा। 
 
ब्यूटी कुपोन्स :
 
वैलेंटाइन्स डे पर बहुत से अच्छे ब्यूटी सैलून्स और पार्लर खूबसूरती को बढ़ाने के ऑफर निकालते है। उनके इन् ऑफर्स की जानकारी प्राप्त करें और कोई एक अच्छा सा ऑफर या कूपन अपने प्रिय के लिए खरीद ले। यह सिर्फ आपके प्रिय के लिए बेहतर गिफ्ट ही नहीं होगा बल्कि यह उनकी खूबसूरती को निखारने में और भी मदद करेगा। 
 
ब्यूटी प्रोडक्ट्स :
 
आप चाहे तो आप अपने प्रिय के लिए ब्यूटी प्रोडक्ट्स खरीद कर एक अच्छा सा गिफ्ट हैम्पर तैयार कर सकते है। या फिर आप बाजार में मिलने वाले ब्यूटी किट्स को भी खरीद कर उपहार में दे सकते है। 
 
सेंट्स और  परफ्यूम :

महिलाओं को अक्सर यह गिफ्ट पसंद आता है। मगर इसका यह अर्थ यह नहीं कि ये पुरुषों को पसंद नहीं आएगा। यदि आपको अपने प्रिय की पसंद का अंदाजा हो तो वहीँ सेंट या परफ्यूम का चयन करें। यह आपके प्रिय की खूबसूरती को और भी निखरेगा।

स्पा का दे उपहार :

आप चाहे तो आप किसी ऐसे स्पा में अपना वैलेंटाइन डे एक साथ बिताएं जहाँ आप शांति के साथ साथ अपने आपको पैंपर भी कर सकें।

फिटनेस गिफ्ट :

इस वैलेंटाइन डे पर अपने प्रिय को किसी जिम या किसी  योग  क्लास का उपहार दे। यह न सिर्फ आपके प्रिय को फिट रखेगा बल्कि यह उन्हें भीतर से स्वस्थ बनाने में मदद करेगा। यह क्लासेज आपके प्रिय को केवल इसी वैलेंटाइन पर ही नही बल्कि आने वाले बहुत से वैलेंटाइन्स पर फिट और खूबसूरत बनायें रखेगा।

हम उम्मीद करते है की यह वैलेंटाइन आपकी जिंदगी को और भी खूबसूरत बनाएगा। 

गुरुवार, 6 फ़रवरी 2014

क्या करें ऐड ताकि दिमाग बनें तेज़

बच्चों का शारीरक विकास जितना तेजी से होता है उतना ही तेजी से बच्चे का मानसिक विकास भी होता है। पर अभिभाव होने के नाते आप चाहे तो आप कुछ एक्स्ट्रा प्रयास करके भी अपने बच्चे का दिमाग और भी बेहतर कर सकते है। आइये आज हम उन फलों और सब्जियों के बारें में चर्चा करते है जिनसे बच्चों का मानसिक विकास तेजी से होता है। 
 
अंडे :
 
अंडे, प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है। अण्डों का सेवन करने से बच्चों का मानसिक विकास तेज़ी से होता है। छोटे बच्चों को अंडे की भुजी दे सकते है। इसके आलावा उबला अंडा भी उतना ही पौष्टिक होता है। 
 
ओटमील :
 
ओटमील में फाइबर और प्रोटीन की उचित मात्रा होती है। यह बच्चों में ध्यान केंद्रित करने में मदद करते है। ओटमील एक पौष्टिक आहार है जिसका सेवन करने से मानसिक लाभ मिलता है। 
 
हरी सब्जियां :
 
हरी सब्जियां भी दिमाग को दुरुस्त करने में मदद करती है। इनमे फोलेट और विटामिन्स होते है जोकि मानसिक विकास करता है। आप दाल में डाल कर या फिर पराठे के रूप में भी इसे बच्चों के भोजन में शामिल कर सकते है। 
 
दूध और दही :
 
दूध एक कम्पलीट आहार है जिसका सेवन करने से न सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक विकास भी होता है। अपने बच्चे एक आहार में इन्हे शामिल अवश्य करें। 

गुरुवार, 30 जनवरी 2014

कैंसर बन जाएं जब आपका साया

 
कैंसर एक ऐसी बीमारी है जो न सिर्फ रोगी के शरीर को नुकसान पहुंचता है बल्कि यह उसके दिमाग, भावनाओं और सामाजिक जीवन को भी नुकसान पहुंचा सकता है। कैंसर का पूरा इलाज कराने के बाद जब रोगी ठीक हो जाता है तब भी उसे अपनी पूरी दिनचर्या और जीवनशैली दोनों में ही बदलाव लाने की जरुरत होती है। आइयें जानते है कि कैंसर रोगी को कैसे कैंसर के बाद अपने जीवन में बदलाव लाने चाहिए। 
 
खुश रहने का करें प्रयास :
 
अक्सर कैंसर रोगी इस बीमारी को हराने के बाद भी इस समस्या के दुबारा जन्म लेने के डर से दुखी या स्ट्रेस में रहने लगता है। कैंसर के रोगी को खुश रहने की जरुरत है। याद रखें कि कैंसर से होने वाली जंग केवल इलाज से नहीं जीती जा सकती है इसके लिए आपको आत्मशक्ति की जरुरत है। खुश रहें और कैंसर को अपने जीवन के एक बुरे पड़ाव के रूप में मान कर एक नए तरीके से जीवन की शुरुआत करें। 
 
अपने अनुभव को बनाये अपना बल :
 
कैंसर से निपटने के बाद आपसे आपके इस अनुभव के बारें में बहुत से लोग बात करेंगे। हर बार जब भी आप अपने अनुभव को किसी से शेयर करें तो उसे बताते समय फक्र महसूस करें। आपने कैंसर को हरा कर बहुत बड़ी उपलब्धि प्राप्त की है जिसे किसी से शेयर करने में घबराएं नहीं। 
 
परिवार के साथ बिताएं समय :
 
अपने परिवार द्वारा दियें जाने वाले केयर का आदर करें। उनकी केयर को दया का न समझे बल्कि उसका आनंद उठायें। अपने परिवार के साथ समय बिताये और फिर से अपने रिश्तों को मधुर बनाने का प्रयास करें। 
 
 
शरीरिक बदलावों को अपनाएं :
 
हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि उम्र के बढ़ने पर हमारे शरीर में बहुत से बदलाव आते है और हर बदलाव को हमने अपने जीवन में अपनाया है। जब हमने अपने पुरे जीवन में बदलावों को अपनाया है तो कैंसर के बाद भी होने वाले शारीरिक बदलावों का हमने आदर करना चाहिए। 
 
 
सुधारें अपनी जीवनशैली :
 
कैंसर के बाद स्वस्थ जीवनशैली को अपनाना बेहद जरुरी है। धूम्रपान और एल्कोहल से दुरी रखें और पौष्टिक भोजन का सेवन करें।  ताकि आप स्वस्थ रेह सकें। दिनचर्या में सुधार लाएं और अपने जीवन में बदलाव को देखें। 
 
दवाइयों और टेस्ट को न भूले :
 
कैंसर को हारने का यह अर्थ नहीं है कि कैंसर आपको कभी भी तंग नहीं करेगा।  कैंसर के दुबारा आने कि आशंकाएं हमेशा बनी रहती है।  इसलिए अपने टेस्ट और दवाइयों का नियमित सेवन करते रहें। जागरूक रहें और अपने स्वास्थ्य के प्रति सचेत रहें। 
 
कैंसर जीवन का अंत नहीं है इसके साथ भी जिया जा सकता है बस रोगी को अपने जीने की को ख़त्म नहीं होने देना है।