नमी में भी रखें मेकअप को फ्रैश

गर्मी के इस मौसम में हरदम फ्रैश महसूस कर पाना संभव नहीं है।  ऐसे में मेकअप को पूरी तरह से फ्रैश रख पाना तो और भी मुश्किल काम हो जाता है।  मगर हम आपको कुछ ऐसी ट्रिक्स के बारें में बताएँगे जिसकी वजह से आपका मेकअप रह सकता है एकदम परफेक्ट। आइयें जानते है। 

 

• मेकअप करने से पहले अपने चेहरे पर करीब 10 से 15 मिनट तक बर्फ को रगड़े। इससे चेहरे को गर्मी भी नहीं लगेगी और स्किन पर पसीना भी काम आएगा। पसीना कम यानी मेकअप लम्बे समय तक टिकेगा। 
• केक फाउंडेशन का प्रयोग करने से बेहतर है की आप पाउडर फाउंडेशन का प्रयोग करें। इससे आपके चेहरे को चिपचिपेपन से निजात मिलेगी। 
• शिमर ब्लशर का प्रयोग न करें। 
• आईब्रो पेंसिल का प्रयोग न करें। 
• ब्राइट लिप कलर का प्रयोग करने से लुक भी फ्रेश लगेगा। 
• वेट वाइप्स का प्रयोग करते रहें और ताकि स्किन को आयल फ्री रखा जा सकें। 
• साथ ही इस मौसम में अपने बालों को स्टाइल से बांधे रखे ताकि आपको काम गर्मी महसूस हो और पसीना कम आएं। 

 

सीखें न कहने की कला

आपके पास काम का भण्डार है और आपके पास सांस लेने की भी फुर्सत नही है।ऐसे में भी यदि कोई आपसे किसी एक्स्ट्रा काम करने के लिए कहता है तो आप क्या करते है ? क्या आप किसी को "ना" कहने से डरते है।  यदि हाँ तो इस डर के कारण आप अपने आपको एक ऐसे स्ट्रेस के जाल में फंसा रहें है जहाँ से निकलते निकलते आप अपने आपको थका हुआ और तनावपूर्ण महसूस करेंगे। 

 

किस बात का है डर :

• आपको लगता है कि आपके न कहने से आप किसी की भावनाओ को ठेस पहुचाएंगे। 
• या आप इस बात से डरते है की कहीं आपकी न आपके और सामने वाले के संबंधों को ख़राब करेंगे। 
• या आप अपनी कार्य क्षमता पर प्रश्न चिन्ह लगा लेंगे। 

यदि आप इन् बातों को सोच रहें है तो एक बार सोचे की यदि आप किसी को मना नहीं करेंगे तो आपके पास इतने सारे काम हो जायेंगे की आप न तो अपने काम समय पर पुरे कर पाएंगे और न ही किसी को को अच्छे से निभा पाएंगे। 

 

कैसे कहें न :

 

• सबसे पहले जब भी कोई आपसे मदद मांगे आप उसे काम न करने का एक कारण दे। जैसे - आप अभी किसी काम में व्यस्त है और आप अभी किसी की भी मदद नहीं कर सकते है। अगर आपका काम समय रहते पूरा हो गया तो आप  उसकी मदद अवश्य करेंगे। 
• इस बात को समझाने का प्रयास करें की आप चाहते है की आप उनकी मदद करें मगर आप समय के आभाव के कारण मदद नहीं कर प् रहे है। 
• अगर बताया जा रहा काम बहुत जरुरी नहीं है तो सोच कर बताने की बात को कहें। 
• अगर आप नहीं कर सकते है तो आप किसी अन्य ऐसे व्यक्ति का  भी नाम विकल्प में दे सकते है जो उनकी मदद कर सके। 

याद रहें :

 

• एक बार किसी की मदद करने का यह अर्थ नहीं आप उसकी हर बार मदद करेंगे। 

कई बार एक छोटी सी न आपको बहुत सी परेशानियों में जाने से बचा सकता है। 

 

पापा को फिट बनाते पोषक तत्व

जून का महीना, हम सभी के पिताओं को समर्पित है।  आइये जानते है कि आपके पापा ऐसे कौन से पोषक तत्वों का सेवन करें जिनकी मदद से वे रहें एकदम फिट। 

 

ज्यादा कैलोरी :

 

हम सभी जानते है कि पुरुषों और महिलाओं के शरीर की बनावट अलग होती है।  पुरुषों का शरीर ज्यादा बड़ा या चौडा होता है और उसमे मांस काम होता है।  यहीं कारण है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में अधिक कैलोरी की जरुरत पड़ती है।  मगर हाई फैट युक्त पदार्थों का सेवन करते समय उन्हें इस बात का ध्यान देना होगा कि वे अच्छे फैट का सेवन करें जैसे पौधों से मिलने वाले फैट जैसे की ओलिव आयल।  इसके आलावा वे नट्स का भी सेवन कर सकते है। 

 

 

प्रचुर फाइबर :

 

कैलोरी की ही तरह पुरुषों को फाइबर की भी ज्यादा जरुरत होती है। 

 

 

आयरन कम :

 

महिलाओं की तुलना में पुरुषों को आयरन की मात्रा काम चाहिए होती है।  सामान्यतौर पर आयरन की अधिकता केवल खानपान से नहीं होती है मगर यदि आप गलत डाइट सप्लीमेंट का सेवन किया जाएँ तो आपके शरीर में इसकी अधिकता हो सकती है।  इसलिए हमेशा डॉक्टर की सलाह लेने के बाद ही डाइट सप्लीमेंट का सेवन करना चाहियें। 

 

अन्य बातें :

 

• नियमित रूप से डॉक्टर से जांच कराते रहें ताकि किसी भी स्वास्थ्य समस्या का पता शुरूआती दौर में ही लग जाएँ।
• अपने बीपी और ब्लड शुगर की नियमित जांच करते रहे। 

न्यूट्रीशनल टिप, समर में रहें फिट

गर्मी के मौसम में आपके शरीर को बहुत कुछ झेलना पड़ता है जैसे डिहाइड्रेशन। मगर प्रकृति जहाँ इस गर्मी को बनाया है वहीँ इस गर्मी को दूर करने के लिए उनसे ऐसे बहुत से पदार्थों का निर्माण किया है जिससे इस गर्मी को मात दी जा सके।  आइयें जानते है :

• इस मौसम में पसीना और उसमे आने वाले नमक के कारण स्किन को बहुत नुकसान पहुचता है। इसके लिए भी उपाय है। स्ट्रॉबेरी, अन्य बेरी, तरबूज, खरबूज आदि का सेवन करना चाहियें।  इससे शरीर को पोषक तत्व मिलने के साथ साथ शरीर की नमी भी बानी रहती है। 
• इस मौसम में बाल को भी बहुत नुकसान पहुचता है. इसलिए इस मौसम में विटामिन बी 5, फोलिक एसिड और ज़िंक युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।  दही, अंडे, बीन्स आदि का सेवन करने से  बाल स्वस्थ होते है और उनकी चमक भी बनी रहती है। 
• इसके आलावा इस मौसम मे एक और ऐसी परेशानी है जिसका सामना करना पड़ता है वह है मांसपेशियों में खिचाव / मसल क्रैंप्स। इस परेशानी के होने का मुख्य कारण बहुत अधिक मांसपेशियों का प्रयोग करने से होने वाली थकान या फिर शरीर में पानी की कमी होता है।  सोडियम, कैल्शियम और पोटैशियम इस समस्या से निपटने में आपकी मदद करेगा। खूब पानी पियें। और पालक, केला जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
• आँखों की जलन या इन्फेक्शन से बचने के लिए आँखों को बार बार साफ़ पानी से धोएं। 

स्विमिंग और ब्यूटी केयर

बहुत से लोगो को स्विमिंग करना पसंद है। मगर क्या आप जानते है कि स्विमिंग के कारण आपकी स्किन और आपके बालों को कितना नुकसान पहुँच सकता है। आइयें जानते है कि आप कैसे इससे बच सकते है। 

 

पूल के पानी में क्लोरीन को मिलाया जाता है। और यह क्लोरीन एक ऐसा केमिकल है जोकि बालों और स्किन को बहुत नुकसान पहुंचता है। 

 

कैसे करें बालों का बचाव :

• हमेशा सिर पर एकदम फिट साइज की स्विमिंग कैप अवश्य पहनें। इससे बालों के प्राकृतिक तेल को बचाया जा सकेगा और आपके बाल ड्राई नहीं होंगे। 
• हमेशा पूल से आने के बाद बालों को शैम्पू करें और कंडीशनर का प्रयोग अवश्य करें। 
• साथ ही अपने बालों पर हेयर मास्क अवश्य लगाएं ताकि आपके बाल पूल के पानी में बर्बाद न हो। 

 

कैसे करें स्किन का बचाव :

• हमेशा पूल में जाने से पहले स्किन पर अच्छे से वाटर प्रूफ सनस्क्रीन लगा ले।  इससे आपके स्किन का पानी से भी बचाव होगा और सूरज की तेज़ धूप से भी। 
• जैसे ही पूल से बाहर निकले तुरंत अवश्य नहाये। इससे आपकी स्किन साफ़ हो जाएगी और स्किन पर जमी क्लोरीन भी हट जाएगी। 
• नहाने के बाद स्किन पर मॉश्चराइजर अवश्य लगाये ताकि स्किन को अपनी खोई हुई नमी फिर से मिल सकें। 

गर्मियों में स्विमिंग का मज़ा ले और खूबसूरत भी दिखें। 

 

ब्लड डोनेशन सम्बन्धी मिथक

रक्त दान, जीवन दान के समान होता है। मगर इस दान के सन्दर्भ में भी बहुत से भ्रम छिपे हुए है। आइयें जानते है ब्लड डोनेशन या रक्त दान सम्बन्धी कौन से मिथक है और असल में वास्तविकता क्या है। 

 

 

मिथक : रक्त दान  करने से शरीर में रक्त की कमी हो सकती है। 

वास्तविकता  : रक्त दान करने पर शरीर से ज्यादा नही बल्कि केवल 350 से 450 एम एल खून ही लिया जाता है जिसे आसानी से शरीर दुबारा बना लेता है। 

 

मिथक : रक्त दान करने से इन्फेक्शन या एच आई वी होने की आशंका रहती है। 

वास्तविकता : गलत। यदि ब्लड डोनेट करते समय सभी हाइजीन के नियमों का और नई सुई का प्रयोग किया जाये तो संक्रमण होने की कोई आशंका ही नही रहेगी। 

 

 

मिथक : शुगर रोगी रक्त दान नहीं कर सकता है। 

वास्तविकता : गलत।  यदि आपको शुगर की बिमारी है मगर आप केवल दवाइयों का सेवन करते है और इंसुलिन के इंजेक्शन नहीं लेते है तो आप भी ब्लड डोनेट कर सकते है। 

 

 

मिथक : यदि कोई शाकाहारी ब्लड डोनेट करे तो उसके शरीर में आयरन की कमी हो सकती है। 

वास्तविकता : ब्लड डोनेट करने में शरीर से जितने भी आयरन की मात्रा निकलती है, उसे आपका शरीर 3 से 4 सप्ताह में फिर से बना लेता है। 

 

 

मिथक : यदि आप दवाइयों का सेवन करते है तो आप ब्लड डोनेट नहीं कर सकते है। 

वास्तविकता : ऐसा जरुरी नहीं है।  इस बात की सही जानकारी आपके डॉक्टर ही दे सकते है। 

 

आपके रक्त दान करने से बहुतों को जीवन मिल सकता है।