सेहत की बेसिक बातें

हम सभी व्यस्त है और इस व्यस्तता का सबसे बड़ा नुकसान हमारी सेहत को  पड़ता है। आज हम उन छोटी छोटी बातों पर चर्चा करेंगे जोकि आपको  अपने  व्यस्त होने के बावजूद भी आपको फिट रखने में आपकी काफी मदद करेंगी। 

न कहें कैलौरी युक्त तरल पदार्थों को :

हम सबसे बड़ी गलती यहीं पर करते है. हमें प्यास लगी होती है और हम अपनी प्यास बुझने के लिए पानी को छोड़ सब विकल्पों को अपनाते है. जबकि यदि आप फिट रहना चाहते है तो सबसे पहले कैलोरी युक्त पेय पदार्थों को न कहें। कोला या अन्य पेय पदार्थों का सेवन न करे। जब भी प्यास लगे सबसे पहले पानी को चुने या फिर आप निम्बू पानी को भी चुन सकते है.

घर का खाना खाएं :

अक्सर हम सभी बहार के खाने को ज्यादा प्राथमिकता देते है जबकि यदि आप फिट और शेप में रहना चाहते है तो घर के सादे खाने को खाने में ही भलाई है. फलों और सब्जियों का सेवन करें . यदि बाहर खाना पड़े तो अच्छे और कम कैलोरी वाले विकल्पों को ही चुने।

खाने की मात्रा पर रखें नज़र:

कई बार हम कम कैलोरी वाला और पौष्टिक भोजन का ही सेवन कर रहें होते है मगर खाने की मात्रा बहुत अधिक होती है। बहुत सारा खाना एक साथ न खाएं बल्कि थोड़ी थोड़ी मात्रा में हर दो या तीन घंटे में खाना खाएं।


नमक और मीठे को ध्यान से खाएं:

मीठे भोजन आपके मुंह में तो मिठास भरते है मगर आपकी सेहत में कड़वाहट घोल सकते है. इसलिए मिथ खाते समय थोड़ी सी सतर्कता बरतें। साथ ही भोजन में ऊपर से नमक को डालने से बचे. इन् सबके अलावा पैक्ड चिप्स आदि का सेवन कम से कम करें और मीठी कैंडीज और चोकोलेट आदि  का सेवन करने से बचे।

एक्सरसाइज करें और गोल सेट करें:

प्रयास करें की आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें। अगर आप जिम नहीं जा सकते है तो आप योग की मदद ले सकते है. इसके आलावा अपने वजन को कम करने का एक गोल सेट कर ले. और अपने द्वारा निर्धारित वजन को पाने के लिए इमानदारी से प्रयास करें।

अपने लिए पार्टनर चुने :

अपने किसी ऐसे दोस्त को अपना फिट पार्टनर चुने   जो आपकी ही तरह फिट होना चाहता है. इससे आपको एक दुसरे से प्रोत्साहन भी मिलेगा और प्रतियोगिता भी।

रिलैक्स करें:

छुट्टियों पर या वीकेंड पर रिलैक्स करें और अपनी पसाद की चीज़े करे। साथ ही अपने घर को भी थोडा सा व्यवस्थित करें ताकि छुट्टी में आराम के साथ साथ  कुछ काम भी हो पाए।

गुड़ की गर्माहट

अक्सर सर्दियों के मौसम के शुरू होते ही गुड़ भी बाजार में दिखना शुरू हो जाता है। पर क्या आप जानते है कि बार-बार माँ के खाने के बाद गुड खाने के पीछे की वजह क्या होती है? गुड़ के प्रयोग से मिलने वाले लाभ। आइयें जानते है कि गुड़ और उसके लाभ :

• सर्दी के मौसम में गरिष्ठ भोजन का सेवन बढ़ जाता है। साथ ही मूंगफली और मेवों के अधिक प्रयोग से कई बार पाचन सम्बन्धी समस्या भी जन्म लेती है।  मगर यदि आप हर रोज भोजन करने के बाद यदि थोड़े से गुड का सेवन कर ले तो आपके पाचन सम्बन्धी समस्याएं दूर हो जाएगी। 
• ऐसा  माना जाता है की गुड़ का सेवन करने से खून की अशुद्धियाँ भी दूर होती है।  
• साथ ही यह इस मौसम में होने वाली सबसे आम समस्या जैसे सर्दी खांसी, गले में खराश को भी दूर करने में सहायक होती है।  
• यह शरीर को ऊर्जा भी देती है।  
• अनीमिया की समस्या से भी लड़ने में यह सहायक है।  
• साथ ही यह इस मौसम में होने वाले जोड़ो के दर्द को भी काम करने में मदद करती है। 

हमारे बुजुर्ग ये मानते है की गुड का सेवन करने से सर्दी के मौसम में गर्माहट मिलती है और शरीर फिट रहता है।  

कैसे बनें हाथ नर्म और कोमल

आपका चेहरा भले ही कितना सुन्दर हो मगर यदि आपके हाथ सुन्दर न हो तो आपकी सुंदरता अधूरी रह जाती है।  आइयें जानते है कि कैसे आप सर्दी के इस मौसम में भी पा सकते है कोमल और नरम हाथ।  

हाथों को नरम रखने  करें कुछ नियमों का पालन :

• सबसे पहले अपने हाथों को बार पानी के संपर्क में आने से रोकें। जब भी हाथ धोएं ऐसे हैंडवॉश या साबुन का प्रयोग करें जिसमे मॉश्चराइजर की मात्रा अधिक हो।  इससे आपके हाथ की नमी ख़त्म नहीं होगी। 
• गर्म पानी का प्रयोग न करें इसे हाथों की नमी दूर हो सकती है। 
• बर्तन या कपडे धोते समय ग्लव्स का प्रयोग अवश्य करे। 

क्या करें : 

• सबसे पहले अपने हाथों पर किसी अच्छे हैंड क्रीम का प्रयोग करें। इस क्रीम का प्रयोग विशेष रूप से रात के समय अवश्य करें।  
• अपने बैग में या अपने आसपास कोई न कोई मॉश्चराइजर को आशय रखे ताकि आपको जब भी जरुरत हो आप उसका प्रयोग कर सकें।  
• अपने हाथो को रात के समय या ठण्ड में बाहर निकलते समय ग्लव्स का प्रयोग करें। 
• बहुत  ठन्डे या गर्म पानी में बार बार हाथ न डाले।  
• अपने हाथों में थोड़ी सी चीनी ले और उस पर ओलिव आयल डाल कर उसे अपने हाथों में मलें। मलते समय इस बात का ध्यान रखने की आप हलके हाथों से इस प्रक्रिया को करें।  कुछ देर मलने के बाद इससे हलके गुनगुने पानी से धो ले। आपके हाथ कोमल और स्किन चमकदार दिखयी देगी।  
• इसके आलावा आप नारिल तेल में थोड़ा सा ग्लिसरीन, गुलाब जल और निम्बू का रास डाल कर इस मिश्रण को अपने हाथों में मलें और उसके बाद हाथों पर ग्लव्स पहन ले।  अगर आपके ग्लव्स थोड़े से गर्म होंगे तो आपके हाथों को ज्यादा लाभ मिलेगा।  

यदि आप अपने हाथो को भी थोड़ा सा ध्यान दे तोह आपके हाथ भी कोमल बन सकते है फिर चाहे मौसम कोई भी क्यों न हो।

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