शुक्रवार, 13 फ़रवरी 2015

गोल्डन रूल्स से पाएं बेहतर जिंदगी

अपने जीवन को और बेहतर बनाने के लिए आप क्या करते है ? शायद आप अपने दिमाग पर जोर दे रहे है मगर सोच नही  पा रहे है। अगर ऐसा है तो आइये हम आपको बताते है कि कैसे आप अपने जीवन को बना सकते है बेहतर कुछ गोल्डन रूल्स को अपना कर। 
  • अपने को दे प्राथमिकता। सबसे पहले इस बात को समझे यदि आप अपने आपको प्यार नहीं करेंगे तो आपसे कोई प्यार नहीं करेगा. अपने आपको प्राथमिकता दे क्योँकि आप सबसे बेहतर है। अगर आप इस रूल को अपनाएंगे तो आप अपने आपसे प्यार भी करेंगे और आपके मन में जो अपनी कमियों को लेकर बनी एक गलत छवि भी सुधरेगी।  
  • टाइम मैनेजमेंट सीखे।  बिना टाइम को व्यवस्थित किये न तो आप अपने आपको समय दे पाएंगे और न ही अपने किसी काम को। 
  • दोस्तों से मिले।  दोस्त आपके केवल खुशियों का हिस्सा नहीं होते है वे अपने बुरे समय में भी आपकी मदद करते है।  इसलिए अपने जीवन की इस बहुमूल्य चीज़ को न खोएं और अपने दोस्तों को मिले।  
  • जिम्मेदारी ले।  जिम्मेदारी लेने से आप न ही सिर्फ मजबूत बनते है बल्कि अपने भीतर आत्मविश्वास भी बढ़ता है।  इसलिए जिम्मेदारी ले और पूरा करने का भरसक प्रयास करें।  
  • ब्लेम गेम न खेले।  अपनी गलतियों को दूसरों के कंधो पर न डाले. अगर आपसे कोई गलती हुई है तो उसकी जिम्मेदारी ले और अपने आपको झूठी दिलासा न दे।  

मंगलवार, 3 फ़रवरी 2015

निपटे कैंसर इलाज से पैदा अभूख से

पौष्टिक भोजन का सेवन करने से शरीर  स्वस्थ रहता है। और यदि आप बीमार है तो यह आपको  स्वस्थ होने में सहायक होता है।  कैंसर जैसी गंभीर बीमारी में भी यहीं नियम काम करता है।  आइयें जानते है कि कैसे कैंसर  के इलाज के बाद पैदा हुई अभूख से कैसे निपटे और कैसे अपनी भूख में सुधार लाएं। 
 
  • खाने के लिए प्रेरित करें : आपको भूख लगे या न लगे, हमेशा इस बात को याद रखें की आपको सही समय पर भोजन करना है।  जिस तरह आपकी बीमारी में आपकी दवाइयाँ जरुरी है ठीक उसी  आपका भोजन भी जरुरी है। 
  • थोड़ा थोड़ा खाएं : पहले की तरह एक साथ खाना खा पाना आपके  लिए संभव नही है। इसलिए थोड़ी थोड़ी मात्रा में कई बार भोजन करें ताकि आपके शरीर को पोषक तत्व मिल सकें। 
  • भूख लगे तो खाएं : आपको जब भी भूख लगे तब आप पेट भर कर खाएं। इससे  खाने की इच्छा पैदा होगी। 
  • नापसंद का रखे ख्याल : आपको जो चीज़ खाने में पसंद नहीं है उसका सेवन न करें।  ऐसा करने से आप ठीक से भोजन कर पाएंगे। 
  • स्नैक्स का करें सेवन : अपने पास हमेशा कुछ न कुछ पौष्टिक स्नैक्स रखे ताकि जब भी भूख लगे आप उसका  सेवन कर सकें। 
  • एक्सरसाइज करे : एक्सरसाइज करें ताकि आपकी शारीरिक गतिविधियों के कारण आप की भूख बढ़ेगी और आप ठीक से खाना खा पाएंगे। 
  • खुश रहें : यदि आप भीतर से खुश रहेंगे तो आपको भूख भी लगेगी और आपका शरीर भी स्वस्थ रहेगा।