गलतियां पोषण संबंधी

हम आज कुछ ऐसी पोषण संबंधी गलतियों के बारें में चर्चा करने जा रहें है, जो हम सभी करते है और हमें इस बात का पता भी होता की हम ऐसी गलतियां कर रहे है।  

• जूस या फल : हम में से अक्सर कुछ लोग ऐसे है जोकि फ्रूट जूस को फल से ज्यादा प्राथमिकता देते है। कुछ को लगता है फल तरल होते है तो यह शरीर में पानी की कमी होने से बचाव करते है। जबकि कुछ को लगता है कि एक बार में एक संतरा खाने से बेहतर है की आप दो-तीन संतरों का रस पी ले। मगर यह गलत है। यदि आप फल साबुत कहते है तो इससे शरीर को पोषक तत्वों के अलावा फाइबर के लाभ भी मिलते है। जो पाचन में मदद करते है।  
• रियल अपनाएं : डिब्बा बंद हेल्थी फ़ूड की जगह आप असल के पौष्टिक भोजन का सेवन करें। दाल, साग-सब्ज़ी व फलों का सेवन करें। डिब्बा बंद प्रोडक्ट्स में प्रिज़र्वेटिवेस होते है जोकि सेहतमंद नहीं होते है।  
• खाना न खाना : कई बार वज़न बढ़ने के डर से अक्सर काम खाना खाते है। या फिर कई घंटों बाद खाते है जिसकी वजह से वजन कम होने की बजाय और बढ़ने लगता है। यदि आप वजन कम करना चाहते है तो सही डाइट को अपनाएं।  
• खाना बार बार खाना : कई बार कुछ लोग इस रूल को अपनाते है की बार-बार खाने से शरीर का वजन नही बढ़ता है। मगर यह तभी संभव है यदि आप काम अंतराल में कम-काम खाना खाएं। ज्यादा बार खाने का अर्थ ज्यादा खाना खाना नहीं है।  
• केवल हेल्थी फ़ूड को न कहें : हर बार हेल्थी फ़ूड या हेल्थ सप्लीमेंट्स के पीछे न भागे। पौष्टिक व संतुलित डाइट का सेवन करें और स्वस्थ रहें।

ध्यान रहें केवल कैलोरी के पीछे न पड़ें, स्वस्थ जीवनशैली को अपनाएं और संतुलित भोजन का सेवन करें। एक्सरसाइज करें और फिट रहें। 

स्किन रेसोलुशन

हर साल की शुरुआत में हम कोई-कोई न रेसोलुशन बनाते है।  क्यों न इस बार हम अपनी हेल्थ के साथ-साथ अपनी स्किन के लिए भी कुछ ऐसे रेसोलुशन बनाते है जिससे हमारी स्किन पूरे साल दमकती और स्वस्थ रहें। 

• मॉइस्चराइज़ करें : वैसे तो हमारी स्किन में प्राकृतिक नमी होती है।  मगर उम्र के बढ़ने के साथ -साथ और प्रदूषण व ख़राब जीवनशैली के कारण इसकी नमी में कमी आने लगती है। इसलिए जब में नहाये या मुंह धोएं अपनी स्किन को मॉइस्चराइज़ करना न भूले। 
• अनदेखा न करें : अक्सर स्किन केयर की बात करने पर हम केवल अपने चेहरे तक ही सीमित रह जाते है। मगर इस साल यह गलती न करें। इस साल यह प्रण ले कि आप अपने चेहरे के साथ अपनी गर्दन, हाथ, पैर और अपनी पीठ को भी उतना ही महत्त्व देंगे जितना अपने चेहरे को।  
• सनस्क्रीन अपनाएं : सनस्क्रीन हर मौसम में जरुरी है फिर चाहे मौसम गर्मी का हो या फिर सर्दी या बारिश का। अपनी स्किन के को ध्यान में रख सनस्क्रीन को अपनाएं और अपनी स्किन को सूरज की तेज़  किरणों से होने वाले नुकसान से बचाएं। 
• सोते समय मेकअप नहीं : यह एक ऐसा नियम है जिसका पालन करना बेहद जरुरी है। आप शायद नहीं जानते है की रात के समय मेकअप कर सोने से आपकी स्किन को बहुत नुकसान पहुँच सकता है इसलिए सोने से पहले मेकअप को बाय बाय कहना न भूलें। 
• मेकअप चेक : हर दो से छह महीने में एक बार यह जरूर चेक करें कि आप जिस क्रीम या मेकअप का प्रयोग अपनी स्किन पर कर रहे है वह ठीक हो। अगर आपके प्रोडक्ट्स एक्सपायर होने वाले है या हो गए है तोह उनका प्रयोग अपनी स्किन पर न करें।  

उम्मींद है की आप इस साल आपकी स्किन को स्वस्थ रखने में कामयाब होंगे।