गर्मी ने करवट ली और हम ठंडक की खोज में जुट जाते हैं। मगर यदि बातों फलों में सबसे ज्यादा ठंडक देने वाली की करें तो सबसे पहले तरबूज का नाम याद आता है। आइये जानते है कि कैसे आप तरबूज का सेवन कर फिट भी बन सकते है और खूबसूरत भी।
तथ्य :
- तरबूज को अंग्रेजी में वाटर मेलोन कहते है। नाम से समझ आ रहा है की इसमें पानी की मात्रा कितनी ज्यादा होगी। तरबूज में 90 % तक पानी की मात्रा होती है जिस कारण यह फल बहुत हाइड्रेटिंग बन जाता है।
- तरबूज में विटामिन सी, बायोटिन, पोटासियम, विटामिन ए, बी1, बी6, मैग्नीशियम, आदि पोषक तत्व होते है।
लाभ :
- तरबूज में लयकोपेन होता है। जोकि हार्ट को हेल्थी बनाने में सहायक होता है। इसके अलावा यह हड्डियों की मजबूती में भी सहायक होता है।
- विटामिन सी युक्त होते की वजह से यह इम्युनिटी को मजबूत बनाती है और आपको स्वस्थ रहने में मदद करती है।
- डाइट करने वालो के लिए तरबूज किसी चमत्कार से काम नहीं है। इसमें फैट की मात्रा नहीं होती है। इसलिए यदि आप वजन को ध्यान में रख कर कोई फ्रूट कहना चाहते है तो तरबूज खाये।
- इसका विटामिन ए आपकी आँखों को स्वस्थ बनता है। साथ ही यह आपकी स्किन को भी खूबसूरत बनता है। इसका नियमित सेवन करने से आपकी स्किन में चमक दिखाई देगी।
विशेष :
इसका सेवन किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए फायदेमंद है। अगर आपके बच्चे फ्रूट खाने में नखरे करते है तो तो आप उन्हें तरबूज दे। यकीन मानिये उन्हें यह पसंद आएगा।
